Quais são energia densa Foods

? Praticar, um plano de alimentação altamente energéticos nutritiva é uma solução para a dieta comum. Você é capaz de comer mais --- com alimentos de baixa ou média densidade energética --- sem o peso do excesso de calorias . História

Contagem de calorias sempre foi popular entre os dietética ; no entanto, a escolha de alimentos com base na densidade de energia tornou-se uma solução nutricional após a introdução do plano de alimentação Volumetrics em 2005.

Tipos

Três tipos de alimentos altamente energéticos são disponível --- baixo, médio e alto. Seleções de baixa densidade energética são ricos em água e fibras, e alimentos ricos em densidade energética são processados e contêm quantidades significativas de gordura.
Função

praticando uma baixa para plano de alimentação altamente energéticos médio , você elimina a necessidade de contar calorias. De acordo com a Clínica Mayo , esses alimentos são geralmente mais elevados em fibras e fazer você se sentir saciado .

Exemplos de alimentos

Frutas e vegetais são excelentes opções para um baixo consumo de energia - dieta densa. De acordo com o World Cancer Research Fund , pães integrais e carnes magras são seleções altamente energéticos médios.

Considerações

Selecione os alimentos com baixa a média densidade de energia para uma dieta balanceada, e comer alimentos ricos em densidade energética com moderação. Sempre consulte seu médico antes de iniciar qualquer tipo de dieta ou estilo de vida mudar .