Detox dieta saudável

Uma dieta de desintoxicação inteligente pode produzir resultados saudáveis para o seu corpo . "Detox" é um termo abreviado que se refere ao processo de desintoxicação, ou a remoção de substâncias tóxicas do corpo. O corpo humano é projetado para realizar a desintoxicação por conta própria. Infelizmente , já não vivemos em um ambiente livre de poluição , e produtos químicos de admissão que são prejudiciais para o nosso corpo por beber água poluída e comer alimentos prejudiciais, tais como enlatados com conservantes. Uma dieta de desintoxicação saudável pode combater os efeitos negativos do nosso ambiente poluído . Diretrizes Gerais

O objetivo da dieta de desintoxicação saudável é para desintoxicar seu corpo sem arriscar sua saúde através de métodos como o jejum . Manter comer três refeições por dia , com um a dois lanches entre as refeições. Comer um mínimo de 3 a 4 onças proteína magra com cada refeição. Ao cozinhar , use óleos com alto ponto de fumaça ( a temperatura em que a sua cozinha começa a quebrar a glicerol e ácidos graxos livres). Exemplos de óleos com alto ponto de fumaça incluem semente de uva e óleo de oliva extra virgem. Cozinhar refeições com alimentos com baixa carga glicêmica ( um índice que marca o potencial do alimento para aumentar o açúcar no sangue e os níveis de insulina ) , e comer amplas legumes e frutas. Beba de 8 a 10 copos de água filtrada por dia para ajudar seu corpo a desintoxicar naturalmente. Tome um multivitamínico diariamente para garantir que seu corpo está recebendo seus nutrientes necessários.

Verifique se o seu estilo de vida está alinhada com a dieta de desintoxicação . O exercício por pelo menos 30 a 45 minutos por dia. Não coma passado 07:00 , e tentar ir para a cama antes das 10 horas. Este calendário vai ajudar seu corpo a estabelecer um ritmo natural que vai ajudar na sua desintoxicação.
Foods Nocivo

Alguns alimentos e as práticas são extremamente prejudiciais para o corpo e devem ser eliminadas imediatamente. Existem também alimentos que são menos prejudiciais e podem ser eliminados como você avançar em sua desintoxicação. Aqueles que deveriam ser eliminadas imediatamente incluem o álcool, alimentos embalados e processados , chocolate, cacau, café, condimentos , gorduras , carnes processadas , refrigerantes e adoçantes. Aqueles que podem ser eliminados de sua dieta gradualmente incluem carne de bovino , laticínios, legumes pretinha (tomate , berinjela ), nozes , gema de ovo , vinagres e mostardas . É importante ser consistente quando a evitar estes alimentos . Caso contrário, seus esforços vão produzir resultados sem sucesso . Se você acha que é difícil evitar certos alimentos , começar por eliminar os alimentos que são mais prejudiciais (como álcool e alimentos processados ) e gradualmente adicionar à lista .

Benéficos Foods

a regra geral quando se considera uma dieta de desintoxicação saudável é escolher alimentos orgânicos sempre que possível. Os alimentos orgânicos são cultivados com práticas agrícolas éticos que evitem o uso de conservantes e outros produtos químicos prejudiciais que danificam nossos corpos eo meio ambiente. Proteína magra deve substituir carne bovina, carne de porco e de vitela em sua dieta. Exemplos de proteína magra incluem frango sem pele , peito de peru e peixe branco , como o bacalhau ou solha . Verdes , vegetais folhosos são particularmente úteis na desintoxicação , já que ajuda na liberação de toxinas .