Farelo de aveia Informação Nutricional

farelo de aveia está sendo adicionado a quase todos os alimentos nos dias de hoje . Você pode encontrar o farelo de aveia em bolos , donuts , cereais e aquela tigela de mingau de aveia . Farelo de aveia deve ser chamado a comida quase perfeito. O farelo de aveia contém muitos nutrientes saudáveis que vão fazer um bom corpo . Reduz o colesterol

farelo de aveia pode reduzir o colesterol do corpo. De acordo com um estudo feito pela Quaker Oats , consumindo farelo de aveia todos os dias pode reduzir o colesterol total de uma pessoa. O estudo Quaker Oats foi feito em pessoas saudáveis, com níveis médios de colesterol. Cerca de 35 g de farelo de aveia quente cereais reduziu os níveis de colesterol uma média de 3 por cento, quando comido todos os dias durante 4 a 6 semanas .
Healthy Food

farelo de aveia contém muitos ingredientes saudáveis e aumenta a nutrição total de uma pessoa por dia. O farelo de aveia é rica em fibras alimentares em 14 gramas por copo. O farelo de aveia é uma boa fonte de ferro , tiamina, selênio e fósforo. O farelo de aveia pode fazer uma pessoa se sentir mais completa mais rápido do que muitos outros alimentos , por isso ela pode comer menos de outros alimentos .
Estatísticas

acordo com os Estados Unidos Departamento de Agricultura , uma xícara de farelo de aveia crua contém os seguintes ingredientes : 16 g de proteína, 5 por cento da quantidade diária recomendada de cálcio para uma dieta de 2.000 calorias. 18,4 mg de betaína ; 5,1 mg de ferro , e 48,9 mcg de ácido fólico . O farelo de aveia contém ainda mais nutrientes, como selênio , em 42,5 mg ; fósforo , a 690 mg ; de potássio, a 532 mg ; e de zinco, a 2,9 mg . O farelo de aveia contém também uma pequena quantidade de cobre .
Fibra

O farelo de aveia é um alimento cheio de fibra . De acordo com a Nutrição Data.com , os pesquisadores acreditam que é a fibra solúvel em farelo de aveia que podem reduzir o colesterol .
Que ele não contém

farelo de aveia não contêm ingredientes pouco saudáveis. O farelo de aveia não contêm cafeína , álcool ou uma grande quantidade de gordura . De acordo com o USDA , no entanto, farelo de aveia , também não contém nenhuma vitamina A e vitamina C. No entanto, do lado positivo , farelo de aveia não contém colesterol.
Pequenas quantidades de ingredientes menos saudáveis

farelo de aveia contém pequenas quantidades de certos ingredientes que podem ser consideradas como não ser saudáveis . Estes incluem um g de açúcar e 1 g de gordura saturada . No entanto, as vantagens superam as desvantagens pequenas em farelo de aveia .

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farelo de aveia está sendo adicionado a muitos alimentos nos dias de hoje . Possivelmente , num esforço para aumentar o factor de nutrição da dieta diária de uma pessoa , os fabricantes estão a adição de farelo de aveia de quase todos os alimentos . Sara Lee adicionou farelo de aveia para seus muffins. Dunkin Donuts adicionou cerca de 10 g de farelo de aveia para alguns de seus donuts. Ao comprar alimentos para seus ingredientes saudáveis , ler o rótulo nutricional para garantir que não é suficiente farelo de aveia para ser benéfico .