casa |  | Saúde e Doença >  | Dieta e Nutrição | Nutrição

Entendendo a Produção de Vitamina D na Pele

Conhecida como "vitamina do sol", a vitamina D é, na verdade, um hormônio essencial para inúmeras funções metabólicas.

Como Funciona

A pele contém pro-vitamina D3, que interage com raios UV-B gerando vitamina D3. Fígado e rins completam a síntese da forma ativa.

Sol: Aliado Necessário

Exposição solar desprotegida é necessária. Para a maioria, 20 min, 4x/semana, bastam para níveis adequados.

Cuidado com Bronzeamento Artificial

Camas de bronzeamento emitem UV-B e produzem vitamina D, mas o risco de câncer de pele deve ser pesado. Consulte médico. Fototerapia é usada para psoríase e outras condições.

Suplementação

O ideal é síntese natural (sol). Fontes dietéticas: cereais, pães e leites fortificados. Suplementos OTC existem — consulte médico para dosagem.

Alerta

Consulte médico/dermatologista antes de exposição solar sem proteção. Alguns medicamentos aumentam fotossensibilidade.