Como a pele produzir vitamina D

? Vitamina D é conhecida como a " vitamina do sol ", mas na verdade não é uma vitamina em tudo. A vitamina D é uma hormona necessária que é responsável por muitas das funções metabólicas importantes dentro do corpo . Como tudo funciona

A pele contém pró-vitamina D3 , que interage com os raios ultravioleta -B para a produção de vitamina D3. O fígado e os rins também contribuem para sintetizar ainda mais o exato vitamina D que o corpo necessita .
Alguns sol é realmente bom para você

Sua pele exige a exposição aos raios ultravioleta do sol raios , a fim de fabricar quantidade suficiente de vitamina D. para os indivíduos mais saudáveis , a exposição ao sol sem proteção por 20 minutos a cerca de 4 dias por semana, geralmente é muita exposição para a fabricação de níveis adequados de vitamina D.
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camas de bronzeamento artificial conter os raios UVB que ajudam o organismo sintetizar a vitamina D. no entanto, é importante avaliar cuidadosamente os riscos de câncer de pele em comparação com os benefícios da produção de vitamina D . Verifique com o seu médico. Algumas pessoas que têm psoríase ou outras condições de pele usar fototerapia para ajudar as suas condições.
Suplementação

É melhor para obter a vitamina D naturalmente , ea única maneira natural é via exposição ao sol . No entanto, é possível obter alguma vitamina D através da alimentação , incluindo cereais fortificados , pão e leite. Suplementos de vitamina D também estão disponíveis over-the -counter , mas verifique com seu médico antes de decidir qual a dose a tomar.
Aviso

Verifique com seu médico ou dermatologista antes recebendo a exposição ao sol sem proteção. Certos medicamentos podem aumentar o risco de fotossensibilidade .