Como fazer um shake de proteína Manteiga de Amendoim Banana

Consumir shakes de proteína como um substituto de refeição , suplemento ou como trabalhar bebida de recuperação é uma prática comum entre nutrição e exercício aficionados . No entanto, você vai descobrir que algumas variedades de proteína em pó são difíceis de beber devido ao seu sabor doce ou textura desagradável. Você pode tamponar o sabor de um pó de proteína de apetitosa , incluindo frutas, como bananas e morangos juntamente com manteigas como amendoim , amêndoa, avelã ou nozes na mistura. Uma das combinações mais populares é o chocolate, manteiga de amendoim e banana . Coisas que você precisa
Blender
Ice
Manteiga de amendoim
proteína em pó
1-2 bananas
Leite
Show Mais instruções
1

Coloque 1 /2 xícara de gelo no corpo de um liquidificador.
2

Adicionar uma porção de sua proteína em pó escolhido para o copo de liquidificador junto com 3/4 de xícara de leite.

3

Fixe a tampa para o liquidificador e bata os ingredientes até ficar homogêneo.
4

Pique 1-2 bananas em pedaços e adicione ao liquidificador enquanto ele está executando .
5

colher em 2 colheres de sopa. de manteiga de amendoim ( robusta ou suave é bom e depende de sua preferência ) e continue misturando até que todos os ingredientes são completamente combinado .
6

Prove a mistura e ajustar os níveis de banana, manteiga de amendoim e gelo como desejado . Se a mistura ficar muito grossa você pode diluir -lo com leite.