Melhore Sua Saúde: Formas Simples de Adicionar Proteína à Sua Dieta

Introdução

Segundo a Mayo Clinic, a proteína é uma parte essencial de uma dieta saudável. As pessoas precisam de uma dieta composta por frutas cruas, vegetais e proteínas. A proteína ajuda a construir e manter tecido muscular saudável. No entanto, algumas pessoas não conseguem comer carne, então precisam adicionar proteína a outros alimentos. Adicionar proteína à sua dieta é realmente bastante simples. Você só precisa comprar um suplemento de proteína e combinar isso com os alimentos que você consome todos os dias.

O que Você Vai Precisar

• Suplemento de proteína whey
• Espirulina
• Enzimas digestivas

Instruções

1. Compre um suplemento de proteína whey (você pode encontrar isso na seção de alimentos saudáveis ou suplementos vitamínicos na sua loja de produtos naturais local). Whey é um tipo popular de suplemento de proteína, mas você também verá outras marcas que contêm diferentes formas de proteína que podem vir de animais. Outra fonte vegetariana de proteína é o pó de espirulina (também encontrado na seção de alimentos saudáveis). A espirulina é uma alga azul-marinha carregada de minerais e proteínas.
2. Adicione seu suplemento a um smoothie pela manhã. Combine 1 colher de sopa de proteína em pó com uma banana e alguns morangos, depois misture no liquidificador. Se quiser, também pode adicionar outros petiscos saudáveis de sua escolha, como óleo de fígado de bacalhau ou linhaça.
3. Beba oito a dez copos de água pura por dia. A água ajuda seu corpo a utilizar a proteína efetivamente porque entrega o nutriente diretamente às células onde é necessário. A água também remove toxinas em excesso do seu corpo.
4. Polvilhe seu suplemento de escolha em vegetais, macarrão ou outros pratos. Misture o pó na sua refeição.
5. Adicione proteína em pó a alimentos assados como caçarolas ou até torta de abóbora. Simplesmente adicione uma colher de espirulina ou outro tipo de suplemento de proteína à receita e asse como de costume. Assar a proteína em seus pratos vegetarianos é uma excelente maneira de mascarar o gosto.