Como adicionar proteína de alimentos

De acordo com a Clínica Mayo , a proteína é uma parte essencial de uma dieta saudável. As pessoas precisam de uma dieta composta de frutas cruas , legumes e proteínas. Proteína ajuda a construir e manter o tecido muscular saudável. No entanto , algumas pessoas não são capazes de comer carne , então eles precisam para adicionar proteína para outros alimentos. Adicionando a proteína de sua dieta é realmente muito simples. Você só precisa comprar um suplemento de proteína e combinar isso com os alimentos que você consome todos os dias. Coisas que você precisa
suplemento de proteína de soro de leite
Spirulina
As enzimas digestivas
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comprar um suplemento de proteína de soro de leite (você pode encontrar isso em a seção de alimentos ou suplementos vitamínicos saúde em sua loja local de saúde -alimentos ) . Whey é um tipo popular de suplemento de proteína , mas você também vai ver as outras marcas que contêm diferentes formas de proteína que podem vir de animais. Outra fonte vegetal de proteína é spirulina em pó (também encontrada na seção de alimentos saudáveis ) . Spirulina é uma alga do mar azul-esverdeado que é carregado com minerais e proteínas .
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Adicione seu suplemento para um smoothie de manhã . Combine 1 colher de sopa. proteína em pó com uma banana e alguns morangos , em seguida, misture no seu liquidificador. Se quiser, você também pode adicionar outras guloseimas saudáveis de sua escolha , como o óleo de fígado de bacalhau ou de linhaça .
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Beba de oito a dez copos de água pura por dia . Água ajuda o organismo a utilizar a proteína de forma eficaz , porque ele oferece o nutriente diretamente para as células onde é necessário . A água também remove excesso de toxinas do seu corpo.
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Polvilhe o seu suplemento de escolha de legumes , massas ou outros pratos . Misture o pó em sua refeição.
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Adicione o pó de proteína de alimentos como assados ensopados ou mesmo torta de abóbora. Basta adicionar uma colher de spirulina ou outro tipo de suplemento protéico para a receita e assar como de costume. Cozer a proteína em seus pratos vegetarianos é uma excelente maneira de mascarar o sabor .