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Efeito da Canela no Colesterol: Pesquisa, Dosagem e Tipos

Fitoquímicos = compostos de plantas em frutas, vegetais, grãos, ervas/especiarias. Propriedades similares a antioxidantes (benefícios à saúde). Ingrediente ativo da canela: polímero metilhidroxicalcona (MHCP) — extremamente eficaz para manter glicemia saudável e reduzir colesterol.

Pesquisa

American Diabetes Association (2003): 1-6g canela/dia reduz LDL 7-27% e colesterol total 12-26%.

Eficácia

Estudo USDA: efeitos benéficos no colesterol duraram 20 dias após interrupção.

Dosagem

Mesmo estudo: sem benefício adicional na dose de 6g vs 1g.

Tipos

2 tipos: Ceylon e Cassia. Ceylon = baixos níveis de cumarina (anticoagulante) = seguro. Cassia = alta cumarina; grandes quantidades podem prejudicar rins/fígado.

Advertência

Canela não deve substituir medicação prescrita.