Como Construir um Corpo como o do The Rock

O que Você Vai Precisar

• Academia
• Alimentação saudável
• Tempo

Instruções

1. Entre na academia. Mesmo sem saber treinar, fazer algo é melhor que nada. Peça ajuda se precisar. Frequentadores costumam ser educados e apoiam sua decisão de melhorar a saúde.
2. Contrate personal trainer. Ele criará plano de treino para seu objetivo: construir massa muscular massiva.
3. Reformule completamente sua dieta. Coma o máximo possível, mantendo relativo saudável. Precisa de superávit calórico para construir músculo, não se preocupe em comer demais agora.
4. Explore suplementos para construção muscular: creatina, whey protein, L-arginina. Podem ser grandes aliados para físico massivo.
5. Mantenha consistência. Nenhuma suplementação ou pensamento positivo substitui treinos perdidos.
6. Após alguns meses, terá ganho músculo e, infelizmente, alguma gordura. Faça dieta curta de redução de gordura para ficar mais definido, depois repita. Lembre-se: ser impressionantemente grande é trabalho constante.