Quais são os benefícios para a saúde de Niacina

? Niacina , também conhecida como vitamina B3, é um componente necessário para uma dieta saudável e tem vários benefícios à saúde . A niacina é encontrada naturalmente em alimentos como ovos, nozes , peixes, aves , carnes magras , laticínios, legumes e alguns cereais e pães enriquecidos . Suplementos de niacina também estão disponíveis. Colesterol

niacina pode aumentar o seu nível de colesterol HDL . HDL é o " bom" colesterol . De acordo com a Clínica Mayo, um maior nível de HDL geralmente significa um menor nível de LDL , ou colesterol "ruim".
Diabetes

niacina pode ajudar a reduzir a resistência à insulina para os diabéticos. No entanto, como a niacina pode elevar os níveis de açúcar no sangue , os diabéticos devem discutir este tratamento com o seu médico antes de tentar isso .
Metabolismo Energético

niacina também desempenha um importante papel no metabolismo . Ela ajuda seu corpo a converter carboidratos em glicose , que é então utilizada para produzir energia .
Prevenção Heart Attack

niacina pode ajudar a reduzir o risco de ataques cardíacos e doenças cardíacas. Ele pode ser especialmente útil quando usado em conjunto com medicamentos para baixar o colesterol .
Dosagem

A dose usual de niacina para adultos é de 14 a 18 mg por dia. Fale com o seu médico se estiver a tomar suplementos de niacina para uma condição médica.