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Benefícios da Niacina (Vitamina B3) para a Saúde

A niacina, também conhecida como vitamina B3, é componente necessário de dieta saudável e tem vários benefícios. Encontrada naturalmente em ovos, nozes, peixes, aves, carnes magras, laticínios, leguminosas e alguns cereais e pães enriquecidos. Suplementos também estão disponíveis.

Colesterol

Niacina pode elevar seu colesterol HDL. HDL é o colesterol "bom". Segundo a Mayo Clinic, nível mais alto de HDL geralmente significa nível mais baixo de LDL, ou colesterol "ruim".

Diabetes

Niacina pode ajudar a reduzir resistência à insulina em diabéticos. Porém, como pode elevar níveis de açúcar no sangue, diabéticos devem discutir com médico antes de tentar.

Metabolismo Energético

Niacina desempenha papel importante no metabolismo. Ajuda o corpo a converter carboidratos em glicose, usada para energia.

Prevenção de Infarto

Niacina pode ajudar a reduzir risco de ataques cardíacos e doenças do coração. Pode ser especialmente útil combinada com medicamentos para baixar colesterol.

Dosagem

Dosagem usual para adultos é 14 a 18 mg por dia. Converse com seu médico se estiver tomando suplementos para condição médica.