Natural maneiras para adquirir B12

De acordo com a Clínica Mayo , a vitamina B12 é uma vitamina solúvel em água vital que ajuda a manter nervo saudável e células vermelhas do sangue e aumenta o nível de energia de uma pessoa. A vitamina B12 ocorre naturalmente em muitos alimentos, como búfalo , frango e ovos. Os vegetarianos estritos podem ter dificuldade em obter B12 suficiente, porque eles não comem carne ou ovos. No entanto , existem alimentos para vegetarianos que são carregadas com grandes quantidades de vitamina B12 . Salmão real
Coloque um pedaço de salmão chinook no topo de sua salada.

acordo com o site do mundo mais saudável Food , chinook salmão é uma excelente fonte de vitamina B12. Coma este tipo de salmão três ou mais vezes por semana para obter uma dose razoável de este essencial B- vitamina. Cozinhar o salmão ajuda a bloquear os nutrientes , mas você também pode manter a maioria das vitaminas e minerais com outros métodos de cozimento , incluindo panificação. Tente evitar fritar o salmão , porque isso só acrescenta mais gordura e reduz a quantidade de nutrição que você receberá.
Spirulina

Vegans podem obter a sua dose diária de vitamina B12 , completando sua dieta com spirulina , que é um mar inteiro alimento vegetal ( algas) que é muito rico em aminoácidos, minerais , vitamina B12 e outras vitaminas. Você pode comprar spirulina em pó em lojas de alimentos saudáveis. Coloque uma colher de sopa de spirulina em um smoothie ou outra bebida saudável. Fígado Fígado

do Bezerro
do Bezerro é um outro alimento rico em vitamina B12, mas a maioria das pessoas don 't encontrar este alimento apetitoso . Fry ou assar alguma fígado de bezerro e ver se você gosta dela. Este tipo de carne também é muito rico em ferro , minerais e outras vitaminas .
Frango

frango é outro alimento que é rico em vitamina B12, proteínas e outros nutrientes . Incluir frango orgânico em sua dieta três ou mais vezes por semana, se você comer carne. Frango é um excelente prato que você pode combinar facilmente com outros legumes e acompanhamentos.
Ovos

Comer ovos é outra maneira de começar a abundância de vitamina B12 em sua dieta . Os ovos são tão versáteis , pois você pode cozinhá-los de várias maneiras . Cozinhe ovos cozidos se você quiser menos gordura. Se você não se importa de a gordura , embaralhar os ovos e adicione a manteiga e queijo para realçar o sabor . Continuamente comer ovos podem ajudar a prevenir a deficiência de vitamina B12 .