A Lista de cor preta Foods

Nutricionistas e dietistas , muitas vezes aconselham as pessoas a incluir alimentos na dieta que são a cor de um arco-íris. Isto é devido à elevada quantidade de vitaminas e minerais nos mesmos . Embora o preto não é uma das cores em um arco-íris , isso não significa que os alimentos desta tonalidade são insalubres . Na maioria dos casos , eles ainda oferecem um soco repleto de nutrientes. Feijão Preto

Feijão preto se enquadram na categoria de legumes. Como todas as outras formas de legumes, estes têm sementes, que são os grãos de reais , e uma estrutura de vagem em torno deles. Feijão preto fazer bons complementos para sopas, saladas, salteados e também pode ser comido por eles mesmos. Do ponto de vista nutricional , feijão preto é uma potência. Não só eles são ricos em ferro, proteínas , potássio, magnésio e ácido fólico, mas eles também são repletos de fibras alimentares. De acordo com MayoClinic.com , uma dieta rica em fibras é benéfico para a prevenção de tais condições como diabetes e doenças cardíacas.

Sésamo

sementes de gergelim vêm em branco e variedades negras , sendo que ambos têm benefícios nutricionais e podem ser utilizados em várias aplicações . Churrascarias japoneses costumam usar sementes de gergelim preto em certos saladas , e enfeite sushi e pãezinhos. O cálcio é um nutriente por excelência para os ossos e dentes fortes. De acordo com a Naturopatia Digest, um único grama de sementes de gergelim preto contêm cerca de 85 mg de cálcio. Além disso ; eles são ricos em fósforo, fibras, proteínas e ferro.

Coffee Beans

dos feijões de café por si só não são consumidos , mas o líquido criado a partir deles é . Café é rico em cafeína , o que aumenta a sua frequência cardíaca e aumenta seus níveis de energia . Esta é uma má notícia , se você beber quantidades excessivas , mas o café tem um lado bom. De acordo com a Harvard Medical School , o café é rico em antioxidantes que podem reduzir os riscos de câncer de fígado e diabetes. Se você sofre efeitos colaterais da cafeína, tais como nervosismo, sacode ou irritabilidade, escolher uma versão descafeinado .
Chocolate

Chocolate é preto e , muitas vezes desconhecido da crença popular , é muito amargo em sua forma mais crua . Barras de chocolate, por exemplo, o açúcar adicionado a eles para melhorar a doçura e sabor. Pure chocolate, cru vendido em alimentos saudáveis e lojas especializadas , é muito preto e amargo. De acordo com a Clínica Cleveland, o chocolate contém flavonóides, que têm um efeito positivo sobre a pressão arterial , o colesterol eo fluxo sanguíneo para o cérebro. Se você não consegue encontrar o chocolate cru, ficar com a variedade mais escura possível .
Sheets Nori

Nori é um vegetal do mar popularizado como um embrulho para rolos de sushi em culinária japonesa. Quando preparado , em rolos, folhas de nori ficar estendidos no chão e uma combinação de peixe, legumes e arroz é colocado no topo. A folha é então enrolado , cortado em pedaços e servidos. Do ponto de vista nutricional , nori é rico em proteínas e minerais , especialmente o iodo .