Como melhorar a memória com vitaminas e minerais

A memória é a capacidade do cérebro de recordar fatos e eventos passados. Sem ela , seria impossível para as pessoas para funcionar e executar até mesmo as tarefas mais simples do dia a dia . Embora o esquecimento é algo a ser esperado e normal, perda de memória completo pode ser devastador e pode atrapalhar a vida e os relacionamentos de uma pessoa. Envelhecimento , má alimentação e estresse podem contribuir para a perda de memória . No entanto, você pode melhorar a memória através de uma variedade de maneiras. Coisas que você precisa
suplementos de óleo de peixe
vitamina B12
Gingko biloba
Vitamina C Acetilcarnitina suplementos de magnésio

Ferro
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Tomar suplementos de óleo de peixe . Essencial omega 3 de ácidos gordos , que ocorre no óleo de peixe , pode melhorar cognitiva e desenvolvimento do cérebro em bebés e adultos . The Journal of American Medical Association determinou que DHA encontrado em suplementos de óleo de peixe pode prevenir e moderadamente melhorar o aparecimento da doença de Alzheimer , demência e perda de memória em adultos.
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Considere tomar ginkgo biloba suplemento para reduzir a perda de memória . Este extracto natural é uma erva que é conhecido por melhorar a eficácia mental em adultos e idosos . Ao melhorar o fluxo sanguíneo para o cérebro, e reparar as células cerebrais danificadas , pode melhorar a memória e diminuir a gravidade da doença de Alzheimer e demência em muitos adultos.
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tomar multivitaminas ricos em vitamina C para atrasar confusão mental e perda de memória. A vitamina C é um antioxidante encontrado naturalmente no tecido do corpo, mas você precisa reabastecer -lo constantemente no dia a dia para manter o corpo saudável e funcionamento do cérebro.
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Up sua ingestão de B12 a 24 mcg por dia . De acordo com o Centro de Envelhecimento do Instituto Karolinska, em Estocolmo Research, cientista descobriram uma correlação com a perda de memória em pacientes de Alzheimer com níveis significativos de baixa B12 . Estes indivíduos que são deficientes em B12 falta um produto químico chamado ? 4 alelo ApoE , que é responsável pela acuidade mental e de memória.

Adultos com 18 anos ou até precisar de 24 mcg de vitamina B12 por dia. Mulheres grávidas e lactantes precisam de entre 2,6-2,8 mcg . Você também pode consumir B12 através de ovos e aves , fígado e queijo .
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Vitaminas com acetilcarnitina , que é uma substância química encontrada no cérebro, protege as células do cérebro e aumenta o fluxo sanguíneo no cérebro , melhorando capacidade cognitiva e memória. Tomar suplementos acetilcarnitina conforme indicado no rótulo do produto. Consulte um médico antes de usar.
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O magnésio é um mineral importante, pois protege o cérebro de neurotoxinas que podem interferir com a capacidade cognitiva e memória. Alimentar o cérebro com 300 miligramas uma a três vezes por dia . Coma mais nozes, sementes, folhas verdes escuras e grãos integrais , pois são ricos em magnésio .
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Tomar comprimidos de ferro para corrigir uma deficiência de ferro . A falta de ferro é conhecido por prejudicar a memória de uma pessoa. O estudo American Physiological Society concluiu que as mulheres com uma deficiência de ferro realizado menor nos exames de memória do que as mulheres com níveis saudáveis de ferro. O ferro é responsável por melhorar a produção do cérebro de substâncias químicas como a dopamina ea serotonina. Estes dois produtos são essenciais para restaurar a aprendizagem deficiente e memória.