Como posso me livrar de gás em uma dieta crua

Algumas pessoas que estão preocupadas com a saúde e longevidade adotar uma dieta de alimentos crus. Eles acreditam que uma grande parte da nutrição no alimento é cozido distância , juntamente com enzimas vitais a partir do qual o corpo pode beneficiar . Mas uma dieta de alimentos crus traz consigo pelo menos uma grande complicação indesejável : gás. Adeptos de alimentos crus precisam aprender estratégias para evitar este problema , tanto quanto possível . Mudança pode chocar o Sistema

Se você estiver considerando uma dieta de alimentos crus , mas não ter feito a troca ainda, não fazer a troca de uma só vez , especialistas em nutrição Colorado State University Extension J. Anderson, S. Perryman, L.Young e S. aconselhar Prior. A mudança radical poderia abalar seu sistema em diarréia, bem como fazer com que uma grande quantidade de gás que é constrangedor e doloroso. Uma mudança rápida é também mais propensos a causar inchaço.

Se você já fez a mudança e já estão sofrendo com o gás , cortar , deixe o seu sistema de ajuste , em seguida, começar de forma gradual.

mesmo ritmo

a passear a sua introdução para comer alimentos crus , comece com um grupo de alimentos por dia, então mudar para uma dieta de alimentos crus de pleno direito em incrementos . Seu corpo provavelmente já está bem familiarizado com frutas cruas e nozes , mas prestar atenção a suas quantidades de frutas . Algumas frutas , como maçãs , podem causar gases e Diarreia quando consumidos em grandes quantidades.

Para começar , escolha um grupo de alimentos . Por exemplo, introduzir vegetais amarelos , como abóbora, em primeiro lugar, e ver como você faz. Se você faz bem, adicionar outros vegetais amarelos. Em seguida, começar a introduzir vegetais verdes.

Crucíferos Vegetais

Evite alimentos crucíferos crus que muitas vezes causam gases . Estes incluem repolho cru , brócolis, couve-flor, couve, couve e couve de Bruxelas . Se você quiser comê-los , Donna Gates, autor do livro "Ecologia Corpo", recomenda um compromisso: comê-los levemente cozido no vapor ou refogados ou em forma fermentada , como chucrute

seu corpo precisa . água

o Colorado State University Extension também aconselha beber muita água , o que ajuda a minimizar os gases intestinais ..
Over-the -counter e prescrição remédios

Você pode tomar over- the-counter remédios , enzimas digestivas, que são vendidos em supermercados, lojas de produtos naturais e farmácias . As enzimas entram em pílula e formas líquidas . Pegue o número recomendado de comprimidos antes de comer . Se você comprá-lo na forma líquida , você irá adicionar algumas gotas de seu alimento.

Existem também medicamentos de prescrição disponíveis para gás grave e inchaço, por isso, se o problema é grave e você não quer dar uma dieta de comida crua , consulte o seu médico.