Benefícios psicológicos da Alimentação Saudável

O cérebro é uma parte do corpo. Tudo o que faz com que o seu sistema nervoso vem dos nutrientes que os processos do sistema digestivo . Vitaminas específicas , minerais e antioxidantes são ótimos para o funcionamento do cérebro , e ter um impacto sobre a sua saúde mental e humor. Cognição

Uma dieta saudável ajuda a melhorar o funcionamento do cérebro , a memória ea capacidade de resolver problemas . As deficiências em vitaminas e minerais podem danificar os nervos e fazer com que suas funções mentais para se decompor . Felizmente, dietas cheias de alimentos ricos em antioxidantes pode reparar os danos causados pela deficiência de nutrientes.

Nutrientes e Mood

Há uma ligação direta com a energia e humor. Os indivíduos que não comem alimentos ricos em nutrientes suficientes carregados com carboidratos e proteínas vai começar a sentir preguiça, falta de interesse , desesperança e depressão. A incapacidade de resolver tarefas devido à alimentação insuficiente também pode levar à depressão e desânimo. A falta de proteína pode tornar mais difícil para o organismo a produzir dopamina, que pode diminuir qualquer sentimento de bem-estar. Carboidratos ajudar com a produção de serotonina , o que pode criar um efeito calmante.
Removendo produtos nocivos

A eliminação de alimentos e bebidas prejudiciais podem se beneficiar significativamente a saúde . Gorduras reduzir o fluxo sanguíneo para o cérebro , retardando o funcionamento do cérebro . O consumo de álcool resíduos nutrientes , porque o corpo precisa usar nutrientes para remover o álcool do corpo.
Vitaminas e Saúde Mental

Muitas vitaminas e minerais pode prevenir problemas de saúde mental . A tiamina ajuda a evitar confusão e perda de memória. A vitamina B - 12 impede a atrofia cerebral e demência . Niacina evita a perda de memória e ajuda a estabilizar o humor . A vitamina A e selênio ajudam a prevenir irritabilidade. O magnésio previne delírio. O zinco evita irritabilidade e apatia.

Cérebro Foods

Alguns alimentos são conhecidos por fortalecer o cérebro. O salmão selvagem é a melhor fonte de Omega -3 , um ácido graxo que ajuda a prevenir a depressão, doença de Alzheimer e demência. Chá verde e mirtilos são ricos em antioxidantes que reparam o cérebro . Chocolate e café também foram recentemente encontrados para ser bom para o cérebro .