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Ideias Saudáveis e Divertidas de Lancheira para Crianças Pequenas

Fazer a criança comer um almoço saudável é difícil, mas preparar uma lancheira com opções nutritivas e atrativas é ainda mais desafiador. Seja para a pré-escola ou viagem, você precisa de opções que a criança coma. Não só é saudável consumir uma boa refeição no meio-dia, mas para uma criança pequena, estômago vazio pode estragar a tarde.

Reinvente... Chips e Molhos

Substitua batata frita e molho de cebola por vegetais cortados (pepino, cenoura, pimentão, tomate-cereja) com pequenos potes de molhos variados: homus, molho de salada favorito. Deixe a criança mergulhar. Se não gosta de vegetais, ofereça biscoitos integrais ou pita tostada. Outra opção: fatias de maçã com pasta de amendoim cremosa ou crocante. Verifique se a escola permite amendoim. Bebida: caixa de suco 100% ou leite. Sobremesa: fruta ou biscoito.

Reinvente... Sanduíches

Sanduíches divertidos não são só para chá da tarde. Faça pasta de amendoim e geleia no pão integral; use cortadores de biscoito para formas (estrela, círculo). Funciona com peru e queijo, atum, etc. Complete com biscoitos crocantes e banana.

Reinvente... o Almoço

Para crianças seletivas: opções de café da manhã, como barras de cereal com frutas reais ou cereal seco em copo reutilizável com caixa de leite. A criança pode misturar ou não.

Promovendo Bons Hábitos Alimentares

Crianças pequenas não são comedoras aventureiras e relutam em experimentar. Isso não significa que não haja opções saudáveis. Escolha grãos integrais sempre que possível; sucos 100% fruta. Ofereça água sempre. Envolva a criança no preparo da lancheira, dê voz ao que comerá. Tenha opções saudáveis para lanches e refeições; faça refeições nutritivas prioridade familiar. Se a criança vê você fazendo escolhas nutritivas, provavelmente quiser também.