Fontes de Coenzima Q10

Co - enzima Q10 é encontrada numa grande variedade de alimentos saudáveis , incluindo peixes e cereais integrais . De acordo com a Universidade de Maryland Medical Center , co - enzima Q10 tem um efeito anti-oxidante no corpo . Enzimas melhorar a energia celular e antioxidantes protegem as células dos danos dos radicais livres. Os radicais livres são moléculas que danificam desemparelhados tecidos e células. Comer alimentos ricos em co- enzima Q10 pode aumentar o seu nível de energia , além de aumentar sua imunidade. Salmon
Desfrute salmão 2-3 vezes por semana .

A Universidade de Maryland Medical Center lista salmão como uma boa fonte de co- enzima Q10 . Este alimento também é rica em gorduras omega-3 , vitaminas A e E e proteínas. Asse ou vapor o seu peixe para que ele mantém a qualidade de nutrientes. Fritar alimentos podem matar nutrientes e adicionar gorduras saudáveis ao alimento. Quando assar o seu peixe , use óleos saudáveis, como azeite ou óleo de semente de uva. Adicione ervas e suco de limão para realçar o sabor . " Saúde da Mulher ", a revista afirma que selvagens capturados Atlântico Rei salmão é o tipo mais saudável de salmão porque fazenda levantou salmão podem conter substâncias químicas PCB de águas poluídas .

Carnes de órgãos

carnes de órgãos como o coração e fígado de vacas, búfalos, veados e frango são ricos em co- enzima Q10. Tal como salmão , evitar fritura estes carnes , o que reduz o nível de co - enzima Q10 . No entanto , este tipo de comida não é uma boa opção para todos, porque estas carnes apresentar os riscos e benefícios , dependendo de alguns fatores de saúde, como doenças do coração. Tanto Brown University e Medline Plus recomendam limitar o consumo de carne de órgãos , se você sofre de problemas cardíacos .

Pequeno Peixe

sardinha e cavala , também são ricos em co - enzima Q10 . O forte sabor salgado não é não pode ser para todos, mas esses peixes são ricos em gordura e calorias. Um peixe minúsculos podem conter até 25 calorias. Ambas as sardinhas e cavalas também são uma rica fonte de ômega- 3 ácidos graxos.
Ovos
Se possível, compre orgânicos ovos ao ar livre .

Ovos fornecer o corpo com uma grande variedade de nutrientes, incluindo a co- enzima Q10 . Os ovos são ricos em proteínas , gorduras omega-3 e vitamina E também. Se você duro fervê-los , comer a gema , mas também porque esta parte contém os mais altos níveis de nutrientes.