Listagem de alimentos ricos em lisina

A lisina é um aminoácido essencial que o corpo é incapaz de produzir e deve ser obtido a partir de alimentos. De acordo com a Universidade de Maryland Medical Center , lisina, um dos blocos de construção das proteínas , promove o bom crescimento , auxilia na produção de carnitina, e ajuda o corpo a absorver o cálcio e colágeno formulário. Os alimentos ricos em proteínas são muitas vezes as melhores fontes de lisina. Carne

Carnes (carnes vermelhas , especialmente , aves e suínos ) e ovos são os alimentos que contêm altos níveis de lisina. Certos tipos de peixes, como o bacalhau , sardinha, salmão, anchova também são boas fontes de lisina.

Laticínios

laticínios, incluindo sorvetes, fornecer alta doses de lisina . Iogurte, leite e queijos são fontes com alguns dos maiores teores de lisina .

Frutas e Legumes

maioria das frutas e vegetais são ricos em lisina. Mangas, damascos , pêras , maçãs e figos são especialmente ricos em lisina. Feijão e brotos de feijão também são boas fontes .