Como Ser um Consumidor Consciente ao Comprar Alimentos

Itens Necessários

• Papel
• Caneta/lápis

Instruções

1. Planeje: faça lista detalhada antes de ir ao mercado. Planejar refeições economiza até 20%. Aproveite sobras.
2. Mantenha o foco: evite desvios da lista; marketing na loja tenta desviar.
3. Compare marcas: genéricos costumam ter ingredientes idênticos aos de marca e preço menor.
4. Escolha opções saudáveis: priorize peixes, frango sem pele, arroz, massas, pães integrais, vegetais frescos ou congelados (recomendação do NHLBI).
5. Olhe prateleiras altas e baixas: produtos mais baratos ficam fora da altura dos olhos.
6. Compre a granel: apenas o que consumirá antes de estragar.
7. Use cupons: jornais e promoções na loja oferecem economia significativa.