Infantil Food & Activity Log

Uma em cada três crianças está acima do peso ou obesos, segundo o site Crianças Health. Os alimentos saudáveis e muita atividade física são a base para crianças saudáveis. Mantenha o controle dos alimentos seus filhos comer para ter certeza de que eles estão recebendo alimentação adequada por meio de um diário alimentar . Você também pode criar um registro de atividades para ver a quantidade diária e semanal de atividade física as crianças estão fazendo. Características e Formato

Alimentos e registros de atividades para as crianças serão diferentes , dependendo das necessidades e da função dos logs. Fazer registros alimentares das crianças em formato gráfico. Já nos dias listada na parte superior da página e , em seguida, refeições e lanches (como café da manhã, lanche da manhã , etc ) listados na lateral esquerda . Outras informações que você julga necessário (tais como reacções alérgicas , se você estiver monitorando as alergias alimentares ) podem ser listados no lado direito da página . Escreva cada refeição para baixo na caixa apropriada .

Você também pode fazer registros de atividade , criando um gráfico. No início da página , a lista a actividade concluída e o número de minutos , e no lado da mão esquerda , a lista dos dias da semana . A Universidade de Missouri Extensão tem uma versão para impressão ( consulte Recursos). Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças sugerem que as crianças obter pelo menos uma hora de atividade pelo menos três dias por semana.
Função

A função de um diário alimentar pode depender sobre a criança. Alguns pais ou cuidadores podem ter de manter o controle de reações a alimentos específicos para as crianças, quando suspeitam alergias. Podem existir outros logs de alimentos para manter o controle das calorias que as crianças estão comendo ou para se certificar de que eles estão recebendo o suficiente de alimentos nutritivos que precisam em uma base diária . Como recomenda-se que as crianças recebem uma hora de exercício vários dias por semana , um log de atividade pode ajudá-lo a manter o controle do tempo gasto na atividade física em comparação com outras , atividades sedentárias.

Identificação

Use a pirâmide alimentar para saber quais alimentos são recomendados para crianças . Cada cor na pirâmide alimentar representa um grupo de alimentos : cereais, legumes, frutas, leite /lácteos, carnes /peixes /feijão /nozes e óleos /gorduras. Os primeiros cinco grupos de alimentos devem ser consumidos regularmente , com os últimos (óleos e gorduras) ingeridos com moderação.

As crianças podem se envolver em atividade física dentro e para fora . A atividade física pode ser tão simples como andar de bicicleta em torno do bloco ou pode ser mais envolvido , tais como a prática de esportes . Manter o controle dessas atividades importantes , assim como o tempo que as crianças passam na frente da tela da televisão , ajuda a identificar as partes do dia do seu filho que podem ser modificados .

Considerações

As crianças que são classificados como sobrepeso ou obesas têm um risco aumentado de diabetes tipo 2 , colesterol alto e problemas ósseos e articulares . Estas crianças normalmente não recebem bastante atividade física e demonstrar hábitos alimentares pouco saudáveis . Criação de produtos alimentares e de atividade registros das crianças pode ajudar a combater estes problemas e colocar seus filhos no caminho certo para se tornar indivíduos mais saudáveis.