Como abaixar cholesteral naturalmente

Existem dois tipos de colesterol , a lipoproteína de baixa densidade ( LDL ) e lipoproteína de alta densidade ( HDL ) . Colesterol LDL pode causar problemas quando existe demasiada no corpo . Ele acumula-se nas paredes internas das artérias , causando problemas para a função do coração e do cérebro . Colesterol HDL ajuda o organismo e ajuda a prevenir um ataque cardíaco. Tendo HDL ajuda a eliminar uma grande quantidade de colesterol acumulado nas artérias e levá-lo para o fígado , onde ele pode , eventualmente, deixar o corpo. Coisas que você precisa
rotina diária de exercícios
Alimentos com fibra
azeitona e óleos de peixe
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exercício diário. O exercício vai reduzir o colesterol LDL. Colesterol HDL é maior, como o LDL continua a ser reduzida .
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Aumento de fibras em sua dieta. Grãos ricos em fibras , tais como o azul marinho e pinto, diminuir o colesterol naturalmente . Colesterol ligará com o feijão e, eventualmente, trabalhar o seu caminho para fora do corpo . Adicione os grãos de sua dieta para ajudar a aumentar a fibra e ajudar a diminuir o colesterol naturalmente.
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Coma muita fruta e legumes. Vegetais como brócolis, repolho e couve-flor são algumas das melhores opções para reduzir o colesterol LDL. Frutas como maçãs , mirtilos, e grapefruit pode ajudar a reduzir o colesterol LDL também. Estes alimentos contêm todos fibras, vitaminas ou antioxidantes que trabalham para reduzir o colesterol LDL.
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Adicionar azeite e óleos de peixe na sua dieta . Estes óleos adiciona a gordura necessária em sua dieta.