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Melhores Alimentos para Energia Sustentada: Vitalidade Duradoura

Comemos porque alimentos energizam nosso corpo com nutrientes vitais para sobreviver. Alguns alimentos, porém, fazem um trabalho melhor e mais saudável de nos dar a energia necessária. Grãos integrais, frutas, vegetais e feijões estão entre as escolhas mais saudáveis para energizar o corpo.

Feijões

Feijões são excelente fonte de proteína, carboidratos e fibra. Há vantagem econômica: são baratos e abundantes. Feijões são grande fonte de carboidratos que fornecem energia. A Comissão de Feijão de Idaho afirma haver aproximadamente 25 g de carboidratos por 1/2 xícara de feijão seco, cerca de 10% da ingestão diária recomendada. O poder nutricional dos feijões inclui capacidade de energizar o corpo, auxiliar digestão e ajudar construir tecido muscular com altas quantidades de proteína.

Arroz

Uma xícara de arroz integral seco contém aproximadamente 45 g de carboidratos, cerca de 20% da ingestão diária recomendada. Arroz é alimento completo, boa fonte de carboidratos, proteína, fibra, minerais e vitaminas. Além disso, arroz é o alimento do mundo: mais pessoas consomem arroz do que qualquer outro alimento.

Aveia

Aveia é ótima fonte de carboidratos para energizar o corpo. Aumenta metabolismo e melhora desempenho atlético. A maioria come aveia no café da manhã pela capacidade de fornecer energia para o resto do dia sem causar inchaço. Aveia é rica em fibra, auxilia digestão. Também conhecida por reduzir colesterol, pressão arterial e risco de doenças cardíacas.

Frutas

Frutas são excelente fonte natural de fibra e açúcares que promovem saúde e energia. Têm muitos carboidratos que ajudam a suprir energia por longos períodos. Várias frutas têm diferentes propriedades nutricionais, mas a maioria tem muitas vitaminas e minerais como vitamina C, A, potássio e ferro. Dieta rica em frutas ajuda regular pressão arterial e pode reduzir risco de doenças cardíacas e alguns cânceres.