Que tipo de leite é melhor para você : arroz, soja ou de amêndoa

Há boas razões para beber um leite não lácteos , e hoje em dia há uma variedade de leites não lácteos para escolher. Arroz, soja e amêndoa leites são relativamente fáceis de encontrar e podem ser ótimas opções. A questão de qual é o melhor para você depende de suas necessidades nutricionais. Se você está tentando perder peso , ganhar peso ou evitar a lactose, você pode achar que um ou mais leite não lácteos pode ser perfeito para você. Gorduras

Todos os leites vir pode vir em variedades sem gordura . O problema a considerar com este é seu conteúdo de açúcar pode variar , por isso certifique -se de verificar o rótulo nutricional para adição de açúcar. O corpo pode converter açúcares adicionados e armazená-los como gordura. Leite de amêndoa tende a ter o mínimo de calorias , o que é útil na perda de peso . Se você precisar adicionar gordura na sua dieta , o leite de soja é a melhor opção. Se você quer perder gordura , leite de amêndoa é o mais leve em calorias.
Carboidratos

Arroz leite é maioritariamente constituído de carboidratos, por isso pode não ser sempre o melhor alternativa para o leite com base no conteúdo nutricional. No entanto , quando consumido em pequenas qualidades ou como um adoçante , este pode ser uma boa opção a utilização do café ou de cozimento . Se você quer ou precisa dos carboidratos extras em sua dieta, em seguida, beber leite de arroz . Se você estiver em uma dieta low-carb , amendoeiras e soja leites tendem a ser mais baixas em hidratos de carbono , mas isto pode variar de marca para marca por causa de açúcares adicionados.
Proteínas

a alternativa mais próxima ao leite, no teor de proteína , é o leite de soja. Se você estiver olhando para construir o músculo , evitando leite de vaca, a proteína de soja é uma sua melhor aposta. Leite de amêndoa é pobre em proteínas , por isso, se você gosta de amêndoas , mas estão olhando para obter proteína , você pode ser melhor fora apenas lanches em um punhado de amêndoas em seu lugar. O leite de arroz tem a menor quantidade de proteína de suas opções não lácteos .
Alérgenos

soja e nozes são ambos alérgenos muito comuns , e mesmo leite de amêndoa não é necessariamente livre de soja. Se você está realmente preocupado com alérgenos , a melhor opção é o leite de arroz. Enquanto o arroz também pode ser um alérgeno , ele pode ser sem glúten e tende a ser menos problemática para as pessoas com problemas de alergia . No entanto, a fim de manter uma dieta bem equilibrada , pode ser necessário olhar para outros alimentos para se certificar de que você ainda está recebendo uma boa quantidade de proteínas e gorduras. Se a soja, amêndoas e arroz leites são todos problemático por causa de alérgenos , há outras opções de leite não- lácteos, como cânhamo , aveia , coco ou batata leites .