Como Desintoxicar o Corpo com Segurança

Como Desintoxicar o Corpo com Segurança: Guia Completo

Desintoxicar o corpo com segurança envolve ignorar dietas detox da moda e regimes questionáveis de limpeza corporal. Este artigo não explica como desintoxicar seu corpo de drogas, mas explica como 'limpar' seu sistema com segurança através de dieta e exercício para viver um estilo de vida mais saudável. Aqui está como desintoxicar o corpo com segurança:

1. Pare de comer produtos que contenham farinha branca. Substitua por vegetais de folhas verdes. Brócolis tem proteína e muitos benefícios à saúde então pode começar com isso, mas não esqueça as centenas de outros vegetais de folhas verdes no mercado. Cuidado com dietas detox que não incluem vegetais e proteína - são frequentemente forma insalubre de desintoxicar o corpo.
2. Pare de comer açúcar (doces, biscoitos, bolos etc). Açúcar sabota qualquer dieta saudável e aumenta inflamação no corpo. Açúcar também te deixa cansado. Se eliminar todos açúcares simples da dieta, logo ficará surpreso com quanta energia e sono terá.
3. Coma cinco pequenas refeições por dia. Dietas detox insalubres podem dizer para comer MENOS cada dia, mas se quer manter bom metabolismo, precisa comer cinco pequenas refeições por dia. Leva tempo para acostumar, mas quando substituir produtos de farinha branca por vegetais e parar de comer açúcares simples, vai querer aquela pequena refeição saudável a cada 3-4 horas. Coma fonte de proteína em CADA refeição (ovos, carnes, nozes, etc) já que proteína é a única coisa que mantém você saciado até a próxima refeição. Se pensar seu prato em terços, um terço proteína, um terço vegetais e um terço carboidratos complexos (batata doce, arroz integral selvagem, etc). Coma coisas que parecem que acabaram de vir da fazenda ou campo - mais natural, mais saudável. Se puder comprar orgânicos, ótimo, mas não é necessário. Se der vontade de doce, coloque blueberries/morangos/outra fruta no iogurte e polvilhe amêndoas torradas por cima.
4. Encontre exercício aeróbico que goste - corrida, aeróbica, elíptico etc. Tipicamente deve exercitar 30-60 minutos, 3-5 vezes por semana para ficar saudável. Exercício é ótima rotina de limpeza corporal!
5. Comece treinamento com pesos. Se nunca levantou pesos, confira links de recursos abaixo para ajudar começar.
6. Evite estresse. Sei que é mais fácil falar que fazer, mas se puder livrar-se do estresse, seu corpo funcionará melhor.
7. Durma bastante. Precisa de pelo menos 8 horas de sono toda noite para funcionar propriamente.
8. Beba muita água. Água auxilia digestão e não contém açúcar. Beber muita água é uma das melhores técnicas de limpeza corporal.
9. Pare de fumar e beber. Se não fuma ou bebe, ótimo!
10. Finalmente, para limpeza corporal ótima, esteja atento a coisas que usa ou coloca no corpo. Pergunte se realmente precisa usar aquela pílula ou creme para pele. Existem toneladas de químicos em produtos manufaturados que precisamos proteger nossos corpos.