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Passos Fáceis para uma Desintoxicação Corporal

Passos Fáceis para uma Desintoxicação Corporal Completa

Por milhares de anos, práticas religiosas empregaram métodos de desintoxicação ou purificação alimentar como forma de livrar o corpo de toxinas acumuladas. Hoje, dietas detox são usadas como "limpeza de primavera" para o sistema digestivo do corpo. Existem vários passos fáceis para uma desintoxicação corporal.

Eliminando Toxinas

Um detox é essencialmente a remoção de todos os alimentos e bebidas processados e artificialmente aromatizados. A crença, embora não comprovada cientificamente, é que uma dieta detox elimina todas as toxinas (que é o trabalho natural dos rins e fígado). Embora ninguém deva seguir uma dieta detox por mais de sete dias, no seu primeiro detox, tente apenas três dias, como começar numa sexta-feira para desintoxicar durante um fim de semana.

Comece a planejar sua dieta detox eliminando o seguinte da sua dieta:

• álcool
• pães
• manteiga
• queijo
• cafeína
• frituras
• carne vermelha
• açúcar

Agora, escolha alimentos benéficos na próxima seção para incluir na sua dieta durante o detox.

Alimentos e Bebidas Amigáveis ao Detox

Embora algumas dietas detox recomendem jejum total de água ou suco, a Clínica Mayo sugere seguir uma dieta detox que inclua alimentação. Várias opções saudáveis de alimentos permitem que você coma e limpe o corpo ao mesmo tempo. Estes incluem:

• caldos totalmente naturais, como caldo de galinha
• arroz integral
• chás de ervas
• frutas e vegetais crus
• nozes e sementes cruas

Técnicas de Relaxamento

Como outro elemento da desintoxicação é limpar a mente assim como o corpo. Técnicas de relaxamento que você pode tentar:

• banhos de aromaterapia
• massagem
• saunas
• exercícios de visualização
• caminhada (mas não exercícios extenuantes, pois você se sentirá mais fraco pela dieta)
• yoga e meditação

Suplementos

Ervas e suplementos totalmente naturais feitos de raiz de dente-de-leão, gengibre, cardo mariano e alcaçuz melhoram o processo de detox. Você os encontrará em chás detox, que podem ser comprados na maioria das mercearias e lojas de alimentos saudáveis. Estes chás também ajudam a proteger o fígado do uso excessivo durante a desintoxicação. Muitas pessoas também se abstêm de tomar medicamentos desnecessários ou usar produtos à base de químicos que você poderia inalar, como spray de cabelo ou produtos de limpeza.