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Início da Dieta Detox de 3 Dias: Cardápio Detalhado Dia a Dia

Com todos os poluentes no ar e químicos e conservantes nos alimentos, nossos corpos estão fadados a coletar toxinas. Embora nossos rins, pele e fígado estejam continuamente trabalhando para remover substâncias nocivas do nosso corpo, algumas toxinas ficam armazenadas nas células de gordura no corpo. Uma dieta detox facilita e acelera a remoção de toxinas do corpo. Com agendas ocupadas, uma dieta detox de três dias é perfeita para impulsionar o processo de limpeza do corpo.

Diretriz

Uma detox de três dias começa com alimentação saudável, incluindo frutas, vegetais, fibra e proteínas magras na sua dieta. Enquanto adicionar certos alimentos é benéfico para nutrição, eliminar certos itens da sua dieta é ainda mais crucial para alcançar benefícios do detox. Durante os três dias, elimine cafeína, álcool ou outras bebidas/sucos processados. Beba oito copos de água cada dia pelos três dias; até dois copos de sucos de frutas frescas podem substituir um copo de água. Não se exceda, mas faça uma caminhada de 10 a 15 minutos em cada um dos três dias.

Dia 1

Ao acordar: beba 2 colheres de sopa vinagre de maçã cru em copo de 8 oz. Pode adicionar 1/2 colher de chá mel cru a gosto. Não consuma nada por pelo menos 30 minutos.

Café da manhã: 2 colheres de chá linhaça moída em 8 oz copo de suco fresco. Coma uma maçã com casca. Coma dez amêndoas sem casca que foram deixadas de molho em água durante a noite.

Almoço: salada com muitos vegetais frescos e/ou frutas. Nozes como nozes, pecãs ou amêndoas podem ser adicionadas. Para molhos, use vinagres como balsâmico e azeite extra virgem. Não cubra com molhos processados comprados na loja.

Jantar: consuma 1 xícara grãos integrais como arroz integral ou pão 100% integral moído em pedra, com vegetais crus ou cozidos no vapor, e proteína magra como peito de frango orgânico, tofu ou salmão selvagem.

Antes de dormir: beba 1 xícara chá de camomila.

Dia 2

Ao acordar: beba 2 colheres de sopa vinagre de maçã cru em copo de 8 oz. Pode adicionar 1/2 colher de chá mel cru a gosto. Não consuma nada por pelo menos 30 minutos.

Café da manhã: 1 xícara aveia natural misturada com água. Cubra aveia com 1/4 colher de chá canela, 1/2 colher de chá linhaça moída, mirtilos frescos e nozes.

Almoço: salada com muitos vegetais frescos e/ou frutas. Nozes como nozes, pecãs ou amêndoas podem ser adicionadas. Para molhos, use vinagres como balsâmico e azeite extra virgem. Não cubra com molhos processados comprados na loja.

Jantar: consuma 1 xícara grãos integrais como arroz integral ou pão 100% integral moído em pedra, com vegetais crus ou cozidos no vapor, e proteína magra como peito de frango orgânico, tofu ou salmão selvagem.

Antes de dormir: beba 1 xícara chá de camomila.

Dia 3

Ao acordar: beba 2 colheres de sopa vinagre de maçã cru em copo de 8 oz. Pode adicionar 1/2 colher de chá mel cru a gosto. Não consuma nada por pelo menos 30 minutos.

Café da manhã: 1 colher de chá linhaça moída e 2 colheres de chá granola orgânica em 1 xícara iogurte natural contendo culturas vivas. Pode adicionar mirtilos, banana, maçã ou morangos.

Almoço: salada com muitos vegetais frescos e/ou frutas. Nozes como nozes, pecãs ou amêndoas podem ser adicionadas. Para molhos, use vinagres como balsâmico e azeite extra virgem. Não cubra com molhos processados comprados na loja.

Jantar: consuma 1 xícara grãos integrais como arroz integral ou pão 100% integral moído em pedra, com vegetais crus ou cozidos no vapor, e proteína magra como peito de frango orgânico, tofu ou salmão selvagem.

Antes de dormir: beba 1 xícara chá de camomila.