Como fazer detox em uma semana em casa

Como fazer detox em uma semana em casa

O corpo está constantemente a decompor e remover toxinas, como poluição do ar, pesticidas e outras toxinas prejudiciais em alimentos e bebidas. O corpo não consegue remover todas as toxinas, levando a acumulação gradual. Desintoxicar o corpo demora apenas uma semana.

Instruções

1. Passo 1: Fale com um médico sobre riscos de saúde antes de iniciar

   Embora completar um plano de detox de uma semana tenha benefícios, alguns problemas de saúde podem piorar, como anemia ou diabetes. Certifique-se sempre que o detox não prejudicará a saúde, especialmente se tem problemas crónicos que requerem medicação.

2. Passo 2: Selecione uma semana sem stress

   Evite semanas com projetos importantes no trabalho, nascimento de bebé, ou onde comer fora é esperado, como férias ou viagens de trabalho.

3. Passo 3: Coma três refeições completas e dois lanches por dia

   Desintoxicar não requer passar fome, apenas mudar o plano alimentar regular para mais nutrientes e menos toxinas. Coma o quanto preferir.

4. Passo 4: Selecione grande variedade de vegetais

   Dieta detox é rica em vegetais e requer variedade. Qualquer vegetal serve, mas inclua cebolas, alho, brócolos, espargos, repolho e couve-flor. Estes têm enzimas e antioxidantes que ajudam a desintoxicar.

5. Passo 5: Coma frutas

   Dieta detox requer comer várias frutas em grandes quantidades. Fruta é muito rica em vitaminas, minerais e antioxidantes que apoiam o corpo, fornecem nutrição e desintoxicam. Se beber sumo de fruta, evite sumo com açúcar adicionado.

6. Passo 6: Coma nozes ou sementes para proteína

   Proteína ajuda a manter energia. Embora frutas e vegetais deem impulso energético, remover proteína completamente pode resultar em baixas de energia. Se energia permanecer baixa nos primeiros 3-4 dias, coma pequenas quantidades de peixe como salmão selvagem ou ovos orgânicos, ricos em proteína e ácidos gordos saudáveis, mas sem adicionar toxinas como carne vermelha.

7. Passo 7: Mantenha-se hidratado

   Beba os oito copos de água recomendados ou mais por dia. Hidratação é vital para remover toxinas do sangue e corpo. Quando desidratado, o corpo retém água e toxinas em vez de as eliminar.

8. Passo 8: Evite alimentos processados, doces, laticínios, álcool, glúten, corantes e adoçantes artificiais

   São difíceis de digerir e resultam em acumulação de toxinas no corpo.