Como fazer a transição para uma dieta crua Depois Master Cleanse

The Master Cleanse é uma dieta líquida , onde o corpo não recebe comida e água apenas levemente adoçado com suco de limão fresco ou xarope de bordo cru. Esta dieta pode durar de sete dias para duas semanas. A transição para uma dieta crua após esta limpeza deve ser feita com cuidado , devido à natureza extrema de a limpeza ea mudança drástica nos hábitos alimentares . Ele também vai levar tempo e paciência, pois , de acordo com um estudo da Universidade de Vanderbilt , " Vida e os alimentos crus são alimentos que são orgânicos e não foram aquecidos, cozidos ou processados de forma alguma. " (Veja Referências 1) Coisas que você precisa
Água
Sucos de frutas frescas
vegetal sopa ou caldo
frutas e vegetais crus
nozes cruas , sementes, grãos e feijões

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Passos transição
1

beber somente água e sucos de frutas frescas ( não enlatados ou embalados ), o primeiro dia após o master Cleanse . Saboreie estes sucos a cada três a quatro horas começando com café da manhã. Adicione um a dois alimentos crus de volta em sua dieta. Exemplos de alimentos crus são metade de uma maçã ou frutas da estação como um lanche da manhã. Tem uma porção de meia xícara de legumes frescos como brócolis para o jantar.
2

Beba um caldo de legumes ou sopa (de preferência caseiro) no segundo dia para o almoço e jantar. Cozinhe os legumes em caldo ou sopa até muito concurso para que os vegetais são fáceis de mastigar. Continue a beber seus sucos de frutas no café da manhã e comer sua fruta para um lanche da manhã. Coma mais alguns legumes frescos para o jantar ou tomar uma xícara de legumes frescos , dependendo de como seu corpo se sente .
3

Aumente a sua ingestão de comida crua , adicionando uma salada na sua dieta em dia três . Tenha uma salada para o almoço e adicionar mais legumes para o jantar. Faça um plano de alimentação . Estocar sua cozinha , pelo menos uma vez por semana com bastante frutas , vegetais , sementes e nozes para durar ao longo da semana . Planeje um dia de antecedência para os alimentos que precisam ser germinadas ou embebido durante a noite. Livrar-se de carnes, alimentos embalados , queijos e outros alimentos que não são matérias-primas .
4

Continue a comer frutas e vegetais crus por dia quatro, mas começar a adicionar nozes, sementes e grãos. Coma uma fruta no café da manhã para a variedade. Tenha um pouco de frutas frescas e uma salada para o almoço e uma pequena salada com cenoura e brócolis para o jantar. Snack em um punhado de nozes ou sementes durante todo o dia . Siga o mesmo plano de alimentação em cinco dias e seis, mas variar as frutas e legumes para manter o interesse e variedade.
5

No dia sete, três refeições por dia e matérias 01:59 snacks durante todo o dia . Procure por fontes locais de alimentos crus, como os mercados de agricultores e lojas de alimentos saudáveis .