Limpeza Intestinal Macrobiótica: Dieta e Princípios

Uma dieta macrobiótica visa promover bem-estar físico e espiritual trazendo equilíbrio ao corpo. Os grãos integrais e vegetais que compõem uma dieta macrobiótica podem ajudar a limpar os intestinos movendo-se rapidamente pelo trato digestivo e ajudando o corpo a livrar-se de resíduos.

Efeitos Intestinais de uma Dieta Macrobiótica

A dieta macrobiótica foi fundada nos anos 1920 por George Ohsawa e cresceu em popularidade nos anos 1970. Ela advoga o consumo de alimentos suaves e não processados para promover harmonia dentro do corpo. Os alimentos envolvidos em uma dieta macrobiótica são especificamente escolhidos para serem fáceis de digerir e passarem suavemente pelo sistema digestivo. Eles desintoxicam o corpo ajudando a limpar resíduos digestivos que permanecem nos intestinos. Embora alguns profissionais de saúde estejam preocupados que aqueles que seguem este plano alimentar restritivo sofram o risco de não receber nutrientes suficientes, a maioria concorda que os princípios fundamentais de uma dieta macrobiótica promovem boa saúde e são nutricionalmente sólidos.

O Plano de Dieta Macrobiótica

Para aderir a um plano alimentar macrobiótico, metade da sua ingestão alimentar diária deve vir de grãos integrais, não refinados, cultivados organicamente, como arroz integral, trigo integral, aveia, milho, cevada e centeio. Coma produtos feitos de farinha refinada como a maioria dos pães e massas comercialmente feitos em quantidades limitadas ou evite-os completamente. Aproximadamente um quarto dos alimentos consumidos diariamente devem ser vegetais orgânicos frescos, particularmente abóbora e vegetais crucíferos como repolho, brócolis, couve-flor e couve. Evite batatas, batatas-doces, tomates, pimentões verdes e espinafre. O restante dos alimentos consumidos diariamente deve consistir de feijões, sopas e caldos, e vegetais marinhos como algas marinhas. Pequenas quantidades de peixe e nozes são permitidas semanalmente. Carne bovina, aves, cordeiro, porco, cafeína, ovos, laticínios, açúcar refinado e adoçantes artificiais são todos proibidos sob um plano de dieta macrobiótica.

Os princípios de um estilo de vida macrobiótico enfatizam a importância de comer apenas para satisfazer a fome. Mastigue bem a comida e demore-se nas refeições. Coma frutas e vegetais sazonais e evite quaisquer alimentos não colhidos localmente. Consumir alimentos não nativos da área, como comer frutas tropicais em uma região não tropical, é acreditado causar um desequilíbrio não saudável dentro do corpo.

Técnica de cozimento e a maneira de preparação dos alimentos também são considerações importantes ao seguir uma dieta macrobiótica. Alimentos macrobióticos devem ser fervidos, cozidos sob pressão, cozidos no vapor ou ensopados. Evite assar, grelhar ou fritar alimentos. O uso de forno micro-ondas ou fogão elétrico é desencorajado. Como com qualquer plano de dieta que exija um ajuste significativo nos hábitos alimentares, consulte um médico ou nutricionista para ver se uma dieta macrobiótica é uma escolha individual sólida para limpar os intestinos e desintoxicar o corpo.