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Lista de Alimentos Low-Fat

Alimentos low-fat encontrados naturalmente em grãos, vegetais, frutas. Processados geralmente são altos em gordura. Alimentos low-fat estão mais próximos do estado natural. Alimentos naturais oferecem alta nutrição e benefícios à saúde.

Alimentos com Fibra

• Aveia, farelo de aveia, arroz integral, cevada, bulgur, quinoa, lentilha, feijão pinto, feijão rosinha – grãos e vegetais com nutrição low-fat.

Produtos de Soja

• Soja e derivados naturalmente low-fat. Leite de soja, tofu, edamame – benefícios à saúde, recomendados para dieta low-fat.

Vegetais

• Low-fat no estado cru. Brócolis, couve-flor, abobrinha, espinafre, couve, acelga, berinjela – pequena lista de vegetais saudáveis low-fat.

Frutas

• Frutas naturais low-fat e low-calorie com moderação. Maçã, pêssego, pera, nectarina, melão, ameixa, banana, laranja – lista curta de escolhas low-fat.

Peixes

• Peixe fresco e enlatado low-fat. Frescos: salmão, atum, bacalhau, truta, outros não crustáceos. Enlatados: salmão, caranguejo, atum.