Como Encontrar Maneiras de Reduzir o Colesterol: Alimentação, Suplementos e Exercício

Existem diferentes formas de baixar colesterol. Da alimentação óbvia, que afeta colesterol alto. Tantos americanos sofrem de colesterol alto, extremamente perigoso. Posso mostrar suplementos que garantem ajudar a baixar. Ainda precisa esforço no que come, não só suplementos. Pode tomar todos suplementos, mas se continuar comendo high-cholesterol, não espere baixar só com isso.

Instruções

1. Vigie o que come. Não coma high saturated fat (muito em carnes). Se come carne, coma magra. Evite muito queijo. Exatamente como aumenta colesterol: muita carne high saturated fat. Alimentos <10% saturated fat ajudam baixar. Alimentos que baixam: alho (excelente coração), muitos vegetais, mais grãos. Cozinhe com azeite, coma frutas, tente peixe. Sugiro: não coma frituras, evite fast food. Não coma muitos hambúrgueres, bifes — aumentam colesterol.
2. Tome suplementos. Para começar, ômega-3 óleo de peixe. Suporta função cardíaca saudável, baixa colesterol. Adoro óleo de peixe, se tem colesterol alto, comece já. Seguros, sistema imune saudável. Coração precisa suplementos como chá verde, mais antioxidantes. Busque melhor proporção ômega-3 vs ômega-6. Alimentos com ômega-3: espinafre, folhas verdes, peixe (maior quantidade), nozes, leguminosas, morangos, castanhas.
3. Exercício diário. Suplementos certos + alimentação baixam colesterol, mas exercício ajuda. Quem está acima do peso sofre mais colesterol alto. Sugiro natação ou corrida. Atividades aeróbicas eficazes. Seja mais ativo, coma melhor, comece suplementos. Notará diferença, sentirá bem com saúde geral.