The New Hilton Head Metabolismo Diet

Se você está tentando emagrecer, a vasta gama de opções de planos de dieta pode ser confuso. Uma dieta rica em particular, a Hilton Head Metabolismo Diet, é um pouco mais simples. Seu metabolismo é o sistema que converte calorias em energia. Todo ser vivo tem este processo. O objetivo desta dieta é fazer com que seu sistema metabólico mais eficiente, de modo que possa queimar mais calorias. A Teoria

metabolismo de uma pessoa geralmente queima 70 por cento das calorias que comem em um dia, enquanto os outros 30 por cento é queimado pela atividade física . Dr. Peter M. Miller, o médico que criou esta dieta , explica que, para que uma pessoa com sobrepeso a perder peso, seu metabolismo tem que funcionar de forma eficiente . Através de opções de alimentos e refeições mais freqüentes menores , a dieta pode alterar a química do seu corpo de modo que você está naturalmente queimar mais calorias .
O Plano de Dieta

Em vez de morrer de fome indefinidamente , a Hilton Head Diet muda a maneira que você come. Em vez de simplesmente cortar calorias , a ingestão diária de calorias é dividido em cinco pequenas refeições por dia . Espalhar essas refeições ao longo do dia mantém os seus níveis de açúcar no sangue mais estáveis e os impede de ficar com fome durante o dia. A dieta consiste em seis semanas de perda de peso , seguido por um período de duas semanas de se manter o peso . Você pode repetir este ciclo até que você está no seu peso desejado. Durante o período de perda de peso , você pode comer três refeições e dois lanches durante todo o dia. O total de calorias consumidas não deve ser superior a 1000. Isto é uma quantidade extremamente baixa de calorias , mas Miller insiste em que este é necessário para o período de perda de peso da dieta . Nos fins de semana , de 200 a 250 calorias podem ser adicionadas em ambos os dias para aumentar o metabolismo . Durante a fase de manutenção da dieta, as necessidades individuais de calorias são determinados pelo plano.
A Food

Esta dieta é diferente da maioria das outras dietas populares porque ele realmente incentiva carboidratos. Na verdade , ele é chamado um plano de alimentação de alta carb baixo teor de gordura . As calorias de gordura em cada refeição deve ser não mais do que 20 por cento . Também são obrigados a beber pelo menos cinco de oito copos de água todos os dias. Além disso, nenhum sal é permitido durante a fase de perda de peso , o que pode ser um grande desafio .
Exercício

O exercício físico também é exigido pela dieta Hilton Head. Dr. Miller sugere duas e vinte minutos de caminhadas diárias . Então , duas destas sessões de exercício são substituídos com vinte minutos de exercícios de tonificação muscular.

Resultados

Um estudo feito na Universidade da Carolina do Sul manteve assuntos em um semelhante dieta . Quando eles foram contactados mais tarde , 70 por cento dos indivíduos que perderam peso com a dieta manteve -lo. Embora a dieta pode promover a perda de peso a longo prazo , há algum debate sobre se a ingestão calórica é suficiente. Quem consome este poucas calorias em uma base diária tem que ter o cuidado de obter o suficiente de seus nutrientes diários e porções de frutas e legumes. Alguns podem achar que é necessário para complementar a dieta com vitaminas.