Como Comprar Alimentos para Evitar Colesterol Alto: 5 Passos Práticos

Existem alimentos para evitar colesterol alto. Alguns são simplesmente bons, outros realmente ajudam a baixar colesterol ruim com dieta saudável.

Instruções

1. ENCHA A GELADEIRA COM FRUTAS E VEGETAIS. Melhor para evitar colesterol alto: dieta cheia de frutas/vegetais frescos. Não adicione muita manteiga nos vegetais ou viram monstros de colesterol. Se encher de frutas/vegetais high-fiber, ajuda baixar colesterol expulsando alimentos ruins da dieta.
2. COMPRE CARBOIDRATOS COMPLEXOS HIGH-FIBER. Alimentos high-fiber bloqueiam absorção de colesterol e movem gordura extra pelo sistema. Material fibroso gruda nos locais do trato digestivo onde gorduras seriam absorvidas, não deixando onde colesterol ir senão para fora.
3. PROCURE O SÍMBOLO DO CORAÇÃO. Forma rápida: procure pequeno coração vermelho na embalagem. Precisa atender padrões FDA para ter o selo = alimento heart-healthy.
4. SUBSTITUA ÓLEO E MANTEIGA POR AZEITE E ALTERNATIVAS LOW-FAT. Azeite em doses pequenas = incrivelmente saudável. Manteiga = high gordura, entope artérias em grandes quantidades. Alternativas de manteiga ajudam baixar colesterol combinadas com passos acima.
5. COMPRE DO MENU HEART-HEALTHY EM RESTAURANTES. Americanos consomem mais gordura numa noite fora que em dois dias comendo em casa. Escolha opções saudáveis no menu e force-se a comer mais vegetais folhosos e frutas frescas especialmente fora.

Veja mais dicas abaixo sobre comprar alimentos que evitam colesterol alto.