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Dietas Baratas que Funcionam: Emagreça sem Gastar Muito

Inúmeros livros foram publicados sobre dietas. Embora a maioria ache difícil e caro seguir regimes rigorosos, existem dietas simples para perder peso sem gastar muito.

Custo

Sempre há riscos ao escolher uma dieta. Você pode gastar dinheiro e tempo em um plano sem alcançar resultados. Em alguns casos, funciona se executado corretamente e se o programa for confiável.

Você sabia que a fonte mais confiável de informação dietética é gratuita? O Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos EUA é a melhor fonte para todas as diretrizes dietéticas necessárias para manter peso saudável.

Dieta

Segundo o Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos EUA, as regras de uma dieta saudável são três: faça escolhas inteligentes de cada grupo alimentar, encontre equilíbrio entre alimentação e exercício, e obtenha o máximo de nutrição das suas calorias.

Siga essas três regras simples em vez de esperar a última moda. A internet é fonte conveniente e barata de informação sobre alimentação saudável, dietas e exercícios.

Nas compras, foque nos corredores de produtos frescos; costumam ser baratos. Considere também ir à feira local, pois ajuda a reduzir custos e manter o orçamento.

Inclua frutas, vegetais, grãos integrais, leite e derivados sem gordura ou com baixo teor de gordura na lista. Priorize esses itens em vez de snacks, refrigerantes e junk food ricos em gordura e colesterol. Comprar alimentos de baixo valor nutricional é gasto desnecessário.

Você também economiza comprando vegetais congelados com mais frequência. São baratos e podem ser armazenados por mais tempo, reduzindo custo por desperdício. Limite carne e açúcar, pois devem ocupar pequena parte da dieta.

Lembre-se: dieta saudável deve ser consistente, não precisa ser complicada, da moda ou cara.

Programas de Dieta de Baixo Custo

Se procura um programa mais estruturado, busque fontes confiáveis online que ofereçam planos sem custo. Com esses programas, você controla seus gastos comprando sabiamente enquanto segue o cardápio recomendado.

Experimente o plano "Drop 10 Fast" do iVillage, da nutricionista Lynn Grieger. É uma dieta simples com ideias de refeições em três categorias: correria, familiar, e barato e fácil. A ideia é adaptar o plano ao seu estilo de vida.

Outro que vale a pena é o programa gratuito Diet Bites. Este guia online é simples e visa construir dieta saudável com alimentos nutritivos. Baseia-se nas necessidades calóricas diárias e oferece cardápios grátis. Também recomenda exercício moderado para perda de peso ideal.