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Ideias Saudáveis de Café da Manhã Low-Carb para Metabolismo e Perda de Peso

Introdução

Se você está em dieta low-carb ou sem carboidratos, ainda é importante comer café da manhã. Escolher alimentos saudáveis de café da manhã pode aumentar seu metabolismo pelo resto do dia. Comer um bom café da manhã também pode protegê-lo da vontade de beliscar mais tarde pela manhã. Para evitar carboidratos e ainda satisfazer seu apetite com alimentos saudáveis, siga algumas diretrizes simples. Fazer escolhas sábias de café da manhã pode ajudar a perder peso enquanto fornece ao corpo nutrientes e energia necessários.

Instruções

1. Escolha proteínas magras para o café da manhã

Ovos, frango, peru e até peixe darão energia e construirão músculo. Certifique-se de não empanar e fritar suas fontes de proteína. Algumas proteínas, como bacon, podem ser baixas em carboidratos, mas podem não ser saudáveis devido ao teor de gordura, colesterol e sódio.

2. Incorpore certos laticínios no café da manhã para consumir proteínas e cálcio

Alguns tipos de queijo contêm apenas quantidade mínima de carboidratos (1,5g ou menos por porção) e são permitidos em algumas dietas sem carboidratos. Experimente monterey, parmesão, cheddar, muenster e brie.

3. Coma seus vegetais; a maioria tem pequena quantidade de carboidratos, mas ainda são permitidos em dietas sem carboidratos devido aos benefícios de vitaminas e fibras

Vegetais com menor número de carboidratos por porção incluem rabanetes, pepinos, aipo, aspargos enlatados, repolho chinês, espinafre cru e brócolis cozido congelado.

4. Beba água ou café sem creme ou açúcar para evitar beber carboidratos no café da manhã