Lista de Quick & Easy 80 calorias Snacks

Comer pode ser uma queda para muitas pessoas assistindo o seu peso. Encontrar lanches de baixa caloria que mantê-lo satisfeito até sua próxima refeição é fundamental para evitar overindulging . Dietistas registados Jennifer Nelson e Katherine Zeratsky de MayoClinic.com sugerem planejamento e preparar lanches antes do tempo. Esta estratégia dá-lhe a oportunidade de ter lanches de baixa caloria disponíveis para quando ocorrer a próxima lanche ataque. Várias opções saborosas de baixas calorias estão disponíveis, que são rápidos, fáceis e 80 calorias ou menos. Fruit Snacks

fruta é um lanche clássico repleto de vitaminas e minerais, o que o torna uma escolha saudável e nutritiva . Além disso , as frutas são ricos em fibras que ajuda a reduzir o apetite . De acordo com o Departamento de Agricultura dos National Nutrient banco de dados dos Estados Unidos, as seguintes frutas contêm 80 calorias ou menos : a de banana com menos de 6 centímetros de comprimento, 1 xícara de amoras , 1 xícara de maçãs cortadas , 1 xícara de fatias de pêra e 1 xícara de cubos melada .
de alta proteína Snacks

Os alimentos embalados com proteína fornecer um lanche com poder de permanência. Proteína digere mais lentamente do que os hidratos de carbono , por isso mantém você sentir mais completa . Lanches proteínas também são uma maneira ideal para se certificar de que você está cumprindo as suas necessidades diárias de proteína. Um ovo cozido vem em direito sob 80 calorias e fornece 6.3 gramas de proteína , enquanto que 2 onças de atum branco enlatado em água contém 13,4 gramas de proteína e ainda menos de 80 calorias. Baixo teor de gordura lanches lácteos são ricos em proteínas , também. Três onças de 2 por cento os rendimentos requeijão de leite de gordura 10 gramas de proteína, enquanto que 4 onças de iogurte desnatado puro tem 5,9 gramas de proteína . Uma meia xícara de queijo mussarela sem gordura fornece um colossal 17,9 gramas de proteína. Todos esses lanches são 80 calorias ou menos.
Veggie Snacks

Se você quer a sensação de comer uma quantidade satisfatória de alimentos sem consumir uma grande quantidade de calorias, os vegetais são o caminho a percorrer . Eles são em sua maioria de água em peso para que você possa comer quantidades maiores. Três xícaras de brócolis com menos de 80 calorias , assim como 5 xícaras de pepinos descascados, cortados e 1 1/2 xícaras de cenouras cruas . Dado o tamanho maior porção , você pode considerar comer porções menores , acrescentando algum molho de salada com pouca gordura ou hummus . Além disso, o Instituto Nacional do Câncer informa vegetais crucíferos , como brócolis contêm compostos chamados glucosinolatos que podem ter efeitos anticancerígenos.
Descontos: Snacks

baixa caloria opções doces ainda estão disponíveis , embora porções são geralmente menores . Por exemplo , uma porção de um terço de taça de sorvete de laranja tem menos de 80 calorias . Outras opções igual ou inferior a 80 calorias são " sem adição de açúcar " fudge congelado aparece bem uma única porção de seu favorito lanche gelatina sabor .