Low-Carb & Low- Fat Pequeno-almoço Idéias

Alimentos ricos em hidratos de carbono, ou carboidratos , como pão , panquecas, xarope e biscoitos e molho pode fazer para um saboroso café da manhã , mas muitos carboidratos na dieta pode causar o excesso de ganho de peso e outras complicações de saúde . Bacon, ovos, presunto e grãos também pode ser tentador tarifa de manhã , mas muito destes alimentos ricos em gordura pode levar a problemas de saúde semelhantes . Aqueles que seguem uma low-carb , dieta com baixo teor de gordura precisa de um plano melhor para a sua primeira refeição do dia . Convertendo o clássico

O calor da frigideira cozinha o bacon, fazendo com que o bacon para liberar sua gordura na panela. Em vez de cozinhar porco bacon em sua própria gordura , coloque mais magras tiras de bacon de peru em uma panela de frango e colocá-los sob o frango para um curto período de tempo . Os cozinheiros de bacon ea gordura escorre pelas ranhuras na panela. Em vez de quatro ou cinco tiras de bacon , limitar a porção de duas tiras . Para os ovos , eliminar a maior concentração de colesterol encontrados nas gemas , fazendo uma omelete de clara de ovo . Sirva com torradas de grãos inteiros usando margarina baixo teor de gordura .

Sem hóstia almoço

torradas, biscoitos , panquecas e waffles são ricos em hidratos de carbono, e os spreads , molhos e xaropes são ricos em açúcar e gorduras. Eliminar estes a partir da refeição. Em vez disso, o topo de uma xícara de baixo teor de gordura iogurte natural ou de baunilha com uma colher de sopa de granola . Sirva com fatias de banana ou maçã. Se ficar sem pão não é uma opção , opte por uma fatia de pão integral com margarina baixo teor de gordura .
Hóspedes em Blender

Substituir a alta carb, drive-thru high-fat fast food com um smoothie feito em casa. Prepare os ingredientes na noite anterior, e na parte da manhã , um giro rápido no liquidificador é tudo que é necessário. Coloque uma banana, cortadas em quartos , e uma xícara de morangos ou framboesas --- ou --- tanto em um saco plástico e coloque o saco no congelador . Na parte da manhã , colocar o conteúdo em um liquidificador, adicionar duas a três xícaras de leite de soja ou arroz, e misture . Se for necessário um pouco de doçura , adicione uma colher de chá de mel. Bagas congeladas pode ser usado para esta receita , e um saco de frutas congeladas mistos dá o batido um alto teor antioxidante .

Legumes para almoço

Fruit faz parte de um dieta equilibrada e acrescenta doçura para refeições matinais, mas as frutas também contêm carboidratos. Certifique -almoço um pouco mais salgados, e menor em carboidratos e gorduras , através da adição de alguns legumes e reduzindo frutos. Abobrinha Shred , e adicioná-lo a uma omelete de clara de ovo . Sirva-o com um tomate fatiado salpicado com manjericão fresco picado . Polvilhe a cebolinha sobre a omelete para um low-carb , pequeno-almoço com pouca gordura cheia de sabor.