Como passar o dia quando você está cansado

Começar com o seu dia no escritório ou em casa quando você está cansado é uma luta, mas você pode aumentar a energia , mesmo nos dias ruins. Embora muitas pessoas chegar para o café e doces para dar-lhes um rápido aumento da energia , essas escolhas alimentares pode realmente adicionar à sua fadiga , a longo prazo . Ao escolher os alimentos certos para comer , evitando pessoas negativas e fazer pausas curtas de relaxamento , você deve achar que sua energia está em recuperação - e seu dia vai mais suave do que você pensou que seria. Coisas que você precisa
de 2 litros de água garrafa Snacks saudáveis
Meditação espaço
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1

Comer um pequeno-almoço que inclui proteína - por exemplo, um ovo com torradas de trigo integral - para aumentar o metabolismo e manter o seu nível de energia durante todo o dia . Depois de dormir , e, assim, em jejum, durante sete ou oito horas , a taxa metabólica do seu corpo diminuiu e necessita de combustível para fazê-lo mover-se novamente . Coma pequenas refeições que incluem proteína, como uma salada com 4 onças de frango. Coma lanches saudáveis , como um punhado de nozes ou iogurte desnatado , ao longo do dia para evitar que os níveis de glicose a partir de subir e descer drasticamente.
2

Tome goles de uma garrafa de 2 litros de água ao longo do dia . Desidratação leva à fadiga . Evite beber muito café , que irá mantê-lo à noite, bem como desidratar seu corpo
3

Vá para fora para uma caminhada de 10 minutos . . Luz ao ar livre vai aumentar o seu espírito , durante a caminhada vai aumentar o seu estado de alerta e seu nível de energia.
4

Dê uma pequena pausa para se conectar com os amigos para uma conversa edificante. Manter pensamentos positivos e evitar as pessoas que minam a sua energia. Estresse da negatividade leva à criação de cortisol, o hormônio que faz você cansado .
5

Tire uma soneca de 20 minutos ou encontrar um espaço tranquilo para meditação ou exercícios de respiração profunda . Feche os olhos , inspire pelo nariz e expire pela sua boca . Se você praticar aromaterapia, citros inalar , gengibre ou essências de hortelã-pimenta para se sentir energizado .