Lanches Saudáveis para Dia de Jogo: Aproveite sem Culpa
Fã de esportes que assiste muitos jogos na TV pode não gostar do estereótipo "batata de sofá". Mas assistir TV é sedentário. Misturar sedentarismo com lanches não saudáveis piora. Com obesidade ~33% nos EUA, estilo de vida e lanches são preocupação. Boa notícia: com escolhas sensatas, ainda dá para curtir lanches nos jogos.
Encha-se de Pipoca com Baixa Gordura
Pipoca pode ser alternativa saciante a snacks crocantes mais calóricos.
Pipoca de ar ou micro-ondas low-fat: crocante, saciante, menos calorias/gordura que batata frita ou nachos. Resista à manteiga. Use spray sabor manteiga e tempere.
Chips Low-Fat ou Zero Gordura
Chips com gordura reduzida cortam calorias mantendo sabor.
Se não consegue ver jogo sem tigela de chips, tente versões light ou zero gordura. Paciência se parecerem sem graça no começo; acostuma. Sabores picantes disfarçam falta de gordura.
Adicione Vegetais Crocantes
Para solução rápida, bandeja de vegetais crocantes e molho light do mercado.
Cenoura, aipo, brócolis cru. Molho low-fat ou light. Surpreende como logo para de sentir falta de chips/salgadinhos.
Doce com Maçãs Fatiadas
Comer mais frutas leva a lanches mais saudáveis.
Maçãs podem não ser primeira opção de lanche, mas redescobrindo frutas vira hábito saudável. Maçãs fatiadas com iogurte de frutas low-fat como molho. Caramelo é alternativa, mas moderação para não exagerar no açúcar.
