Sugestões para aumentar a ingestão de água Quando você não gosta de água

Beber bastante água é vital para a sua saúde , pois a desidratação pode prejudicar o seu corpo de uma maneira que você não pode mesmo estar ciente. Você cérebro, coração, pulmões, rins, sangue , bexiga e pele todos dependem fortemente de uma boa hidratação para funcionar bem. Em um clima moderado, você deve tentar beber de seis a oito copos de água por dia , mas se o tempo estiver quente ou se estiver fisicamente exercendo-se , você precisa beber mais para compensar a perda de água causada pela transpiração. Mas se você não gosta de água , você pode empregar diferentes estratégias para garantir que você permaneça hidratado. Suco

Enquanto você não pode querer fazer suco de fruta a sua principal fonte de ingestão de água , devido às grandes quantidades de açúcares que ela contém , o suco pode complementar a ingestão de água se você diluir a água com um pouco de suco cada dia . Você pode ir tão leve como a adição de um toque de limão ou lima apenas para dar o sabor de água ou você pode usar suco de maçã , laranja ou uva para diluir a água de forma mais completa e aumentar os nutrientes que você ingere também. O suco de fruta é considerada uma bebida em nutrientes , e suco de fruta 100% tem mais valor nutritivo por caloria do que qualquer outra bebida.
Bebidas esportivas

Esportes bebidas contêm água mas não gosto de água , eletrólitos e suas agregado também ajudar a hidratar você rapidamente. Muitas bebidas esportivas também contêm vitaminas, minerais , carboidratos e potássio que ajudam lhe dar um impulso saudável ao longo do dia , uma vez que você perde mais do que simplesmente água quando você suar. As bebidas esportivas também costumam ter opções de baixas calorias , que são benéficos para evitar muita frutose, o que pode levar ao ganho de peso .
Leite

Leite, especialmente leite desnatado, é outra ótima opção para aumentar a ingestão de água e manter a hidratação , já que o leite de vaca é de cerca de 87 % de água. Quando você suar e exercício ou não exercer-se fisicamente , você perde não só água, mas eletrólitos como potássio, sódio e cálcio. O leite é uma fonte natural de todos esses minerais necessários , e se você não gosta do sabor do leite puro que você pode fazer isso de chocolate e ainda receber os benefícios.

Frutas e Legumes

Uma grande variedade de frutas e vegetais em sua dieta pode ajudar a aumentar a ingestão de água sem beber água em tudo. Melões , especialmente , são boas fontes de água , porque eles são mais de 90 % de água. Morangos e cranberries também são excelentes fontes de água , cada um sendo composto de pelo menos 87 % de água. Alguns vegetais também pode aumentar a ingestão de água : o brócolis é 91 % de água e espinafre é de 92 % de água, enquanto a alface, pepino e aipo são pelo menos 95% water.Therefore , uma salada simples pode ajudá-lo a fazer um dente em sua água diariamente ingestão .
Flavored água

Você pode também ter a água que não tem gosto de água pura através da compra de garrafas de água com sabor ou produtos de aromatização de água. Muitas águas engarrafadas tem opções como limão , framboesa, pêssego , uva e sabores de frutas tropicais. Se você não quiser comprar engarrafada, você pode comprar em pó com sabor de frutas ou líquidos para adicionar aos seus próprios copos de água em casa para adicionar um toque divertido para uma bebida normalmente simples.