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Alimentos que Aumentam as Células T Regulatórias (Imunidade)

Células T são glóbulos brancos cruciais na imunidade. Células T regulatórias (Tregs) mantêm o equilíbrio do sistema imune. Função e quantidade de células T afetam e são afetadas por doenças como AIDS e certos cânceres. Dieta saudável é uma das melhores formas de proteger o sistema imune.

Chá Verde

Pesquisas recentes mostram que componente do chá verde aumenta naturalmente as Tregs. Cientistas veem-no como alternativa a medicamentos. Beba pelo menos 1 xícara/dia, mesmo saudável, como prevenção. Quente ou frio. Se não gosta do gosto, misture em sucos, smoothies ou sopas.

Mamão (Carica papaya)

Recentemente descoberto que aumenta Tregs, mas usado há séculos contra doenças e cânceres. Fruta, sementes e folhas são benéficas. Coma fruta madura, seca ou beba chá das folhas (mais forte = mais eficaz).

Alimentos Ricos em Vitaminas e Minerais

Ácido fólico, vitamina B6, riboflavina (B2) e tiamina (B1) são vitais para função e contagem de células T. A lista não para aí. Frutas e vegetais crus maximizam nutrientes. Verdes escuros, couve-flor, brócolis, abóbora, tomate, morango, cenoura – todos ricos em nutrientes que podem elevar células T.

Proteínas, Gorduras Saudáveis e Fibras

Proteínas e aminoácidos são ingredientes vitais. Muitas fontes proteicas (fígado, peixe, frutos do mar) também trazem vitaminas, minerais e ácidos graxos saudáveis que melhoram a função das células T. Saúde intestinal é essencial – muito do sistema imune depende do intestino para absorver nutrientes. Melhore-a com alimentos ricos em fibra: grãos integrais e feijões.