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Dietas de 700 Calorias: Programas de Perda de Peso Rápida Supervisionados

Redução calórica + regime de exercícios é um dos métodos mais eficazes para alcançar e manter perda de peso. Anos recentes viram mistura de programas low-carb e low-protein razoavelmente eficazes, mas controle calórico permanece a forma mais comum de dieta. Para quem tem 23 kg (50 lbs) ou mais a perder, ingestão pode ser reduzida a ~700 calorias/dia. Vários estudos resultaram em marcas de dieta eficazes.

Plano Cambridge Weight Plan

Suplantou a Cambridge Diet original (popular nos anos 80). Produtos de marca vendidos por consultores treinados locais, que também avaliam adequação dos participantes. Produtos: sopas, barras de refeição, milkshakes, mingau de café da manhã. Ingestão energética pode ser limitada a 415 kcal/dia. Porém, a maioria acha faixa de 700-900 kcal mais confortável para perda rápida e eficaz.

Dieta Optifast

Projetada para perda rápida em quem tem obesidade significativa e IMC alto. Participantes passam por séries de consultas com médico para avaliar adequação antes de dieta totalmente líquida de 700-800 kcal/dia. Optifast oferece aconselhamento em grupo com psicólogo e encontros com nutricionista para estabelecer bons hábitos na reintrodução de sólidos.

Dieta Medifast

Incentiva comer refeições menores em intervalos regulares usando produtos de marca nutricionalmente enriquecidos, saciantes, para manter fome à distância. Baixa em gordura, baixo IG, ideal para diabéticos/hipoglicêmicos. Listada no top 20.000 da Forbes. Ingestão: 700-1.000 kcal/dia. Várias variações: adequada para mães lactantes, adolescentes, idosos.

Dieta da Sopa

Ideia de emagrecimento não-marcada para resultados de curto prazo; expectativa: perder até 4,5 kg (10 lbs) em 1 semana. Sopa de ingredientes básicos: cebola, cenoura, tomate enlatado, salsão, repolho. Início: sopas complementadas por frutas/vegetais. Ao longo da semana, proteínas e carboidratos adicionados para equilíbrio. Ingestão diária ~700 kcal. Nunca use por mais de 7 dias seguidos.