Como aumentar a altura aos 16 anos

Altura é uma das características físicas mais óbvias e impactos como se é percebido pelos outros. Quando a puberdade em conjuntos, a glândula pituitária começa crescimento induzido hormonalmente que aumenta a altura . A maioria dos humanos ainda estão crescendo , aos 16 anos . Altura é um produto de três fatores : genética , nutrição e saúde física e hormônios . Não perca tempo . De acordo com o livro " A Criança Curto, " período de crescimento de um adolescente é relativamente curto, ea janela para alterar sua altura , portanto, é bastante pequena . Genetics , é claro , não podem ser alteradas, mas as alterações alimentares e alterações hormonais podem aumentar a sua altura . Instruções
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modificar sua dieta para maximizar o potencial de crescimento. Os alimentos que mais contribuem para o crescimento incluem hidratos de carbono , proteínas e gorduras essenciais . Proteína pode vir tanto de fontes animais ( como carnes ) e fontes vegetais ( como frutas e legumes . ) Carboidratos podem ser obtidos a partir de cereais , pães e arrozes . Existem dois tipos de hidratos de carbono , simples e complexas . Os carboidratos complexos , tais como os alimentos de grãos integrais como aveia , são mais saudáveis e pontuação mais baixa no índice glicêmico . Para gorduras essenciais , olhar para o salmão, atum , nozes e azeite de oliva.
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submeter à terapia hormonal. O hormônio de crescimento humano, ou HGH, contribui para o crescimento , e medicamente elevando seus níveis deste hormônio pode aumentar a altura. No entanto, não é certo que um médico irá prescrever o tratamento hormonal apenas para aumentar a altura , a menos que haja algum outro fator grave para a saúde envolvidos. O hormônio do crescimento é normalmente administrada a pessoas que têm uma deficiência hormonal natural , embora as crianças que são anormalmente curto e têm níveis hormonais normais também podem se beneficiar da terapia de HGH. Normalmente, o hormônio é administrado diariamente da direita antes da puberdade até os 18 anos .
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Prática de exercícios de alongamento e yoga , que podem melhorar a sua postura e dar-lhe a aparência de centímetros extras . A palmeira pose, posar semi- árvore ou sentado em frente curva são três posturas de yoga que ajudam a alongar a coluna e aumentar a altura , de acordo com Illinois Wesleyan University.
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submetido a uma cirurgia de alongamento perna. Esta cirurgia é um processo intensivo que envolve a separação do osso e implante de um dispositivo de metal que se prolonga do comprimento da perna . Eventualmente, o osso vai produzir naturalmente o crescimento de osso novo para preencher a lacuna. O procedimento pode adicionar até 6 centímetros de comprimento. Como se trata de um procedimento unicamente estética , seu uso é controverso.