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Suco de Romã e Perda de Peso: Como Usar Corretamente

A romã, antes rara e exótica, agora está em muitos supermercados. Os pequenos sacos vermelhos internos rendem um suco ácido, delicioso e alto valor nutricional. Devido ao teor de açúcar, não é aconselhável basear a dieta majoritariamente no suco. Porém, usado corretamente, pode ajudar na perda de peso.

Sucos para Emagrecer

Adicionar suco fresco de frutas e vegetais à dieta auxilia a perda de peso de duas formas: (1) grande dose de vitaminas e minerais em um copo, mantendo energia sem muitas calorias; (2) o suco passa pelo sistema mais rápido que frutas inteiras ou batidas, pois a polpa e fibras foram removidas.

Suco de romã, como todo suco fresco, é desintoxicante para fígado e sistema digestivo. Para emagrecer, foque em sucos de vegetais, mais baixos em açúcar. Misture 1 parte de suco de romã com 2 partes de suco de vegetais (espinafre, cenoura, aipo). O sabor forte e doce da romã sobrepõe o gosto do vegetal, ajudando a consumir mais vegetais.

Valor Nutricional

Suco de uma romã fornece cerca de 100% da necessidade diária de vitamina C, além de vitaminas A, E e ácido fólico. Rica em antioxidantes, especialmente polifenóis, que ajudam a combater colesterol alto. Segundo o cardiologista Thomas Behrenbeck (Mayo Clinic), "acredita-se que o suco de romã possa bloquear ou retardar o acúmulo de colesterol nas artérias, que endurecem e estreitam, podendo levar a doença cardíaca".

A Associação Americana do Coração relata que obesidade é fator de risco para doença cardíaca, colesterol alto e hipertensão. Embora o suco de romã não induza perda de peso diretamente, é escolha ideal para obesos tentando emagrecer, pois também estão em risco para esses problemas cardíacos.