casa |  | Saúde e Doença >  | Dieta e Nutrição | Dietas da Moda

Tipos de Corpo de Michael Thurmond: 5 Tipos e Planos Personalizados

O "6 Week Body Makeover" de Michael Thurmond baseia-se na ideia de que cinco tipos de corpo diferentes reagem diferentemente a tipos particulares de comida e exercício. Thurmond e suas teorias receberam muito interesse devido à conexão com "Extreme Makeover" da ABC. Suas ideias de tipagem corporal e "técnica de blueprint personalizado" não são cientificamente comprovadas. Porém, segundo DietMad.com, seus planos combinam alimentação saudável e exercício, podendo ser bem-sucedidos. Cada tipo corporal recebe plano de exercício e dieta direcionado com pequenas refeições ao longo do dia.

Tipo Corporal A: Endomorfo

Endomorfos, segundo Thurmond, têm forma circular e são suscetíveis a ganhar peso facilmente, especialmente de carboidratos simples como pão branco e açúcar refinado. Também tendem a armazenar calorias de açúcar e frutas com alto teor de açúcar, como abacaxi e banana, como gordura.

Tipo Corporal B: Endomesomorfo

Endomesomorfos têm forma de triângulo invertido, com peso acumulando principalmente no estômago, nádegas, coxas e quadris. Pessoas com este tipo, pensa Thurmond, têm metabolismo lento e precisam comer os tipos certos de carboidratos e proteínas para perder peso.

Tipo Corporal C: Mesoendomorfo

Mesoendomorfos são mais regulares na forma, com quadris e ombros de largura similar, dando aparência retangular. Thurmond permite a estes dietistas mais calorias pois pensa que têm metabolismo mais alto que a maioria.

Tipo Corporal D: Endoectomorfo

Endoectomorfos tendem a ter área do peito desproporcionalmente grande comparada a ombros e parte inferior do corpo, dando forma oval geral. Thurmond enfatiza treinamento com pesos para estes tipos pois têm baixa massa muscular; ao trabalhar para ganhar mais, aumentarão metabolismo já que pessoas com músculos maiores usam mais calorias. Seu plano de dieta também reflete ênfase em construção muscular.

Tipo Corporal E: Ectoendomorfo

Ectoendomorfos têm aparência tubular devido a estrutura magra sob gordura corporal excessiva. Thurmond acha que pessoas nesta categoria podem comer mais carboidratos que outros, mas estes carboidratos são acoplados a proteína para desacelerar processo digestivo.

Considerações para Todos os Tipos Corporais

Todos os planos de dieta de Thurmond eliminam laticínios, então baixos níveis de cálcio podem tornar-se problema, particularmente para mulheres com osteoporose, diz DietMad.com, que também chama a dieta de "cara e demorada". EveryDiet.com aponta que todos os planos eliminam não apenas laticínios, mas todos alimentos processados e condimentos como mostarda e ketchup devido ao alto teor de açúcar e sal. Virtual Fitness Trainer diz que planos de Thurmond são demasiado restritivos, banindo açúcares, gorduras e cafeína, tornando a dieta entediante para muitos. Seguidores comprometidos perderão peso, segundo este site, mas correm risco de recuperá-lo quando voltarem a comer normalmente.