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A Dieta Dinamarquesa

Dieta Dinamarquesa é dieta de calorias extremamente baixas (crash) que alega ajudar a perder até 9 kg em 13 dias. É dieta de curto prazo, extremamente estrita, sem componente de exercício ou educação nutricional. Projetada para perda rápida, mas não necessariamente sustentável.

O Plano

Mapeia precisamente o que comer em cada refeição; sem desvios permitidos. Menus variam amplamente em calorias e tipos de comida. Refeições vão de carne e salada a peixe e iogurte, frutas e vegetais, a apenas café, chá ou água. Racional: variar quantidade aumenta metabolismo para queimar mais que calorias consumidas, segundo review no Dietspotlight.com.

Vantagens

Dieta postada integralmente em muitos sites gratuitamente, segundo Dietspotlight. Diz exatamente o que e quanto comer. Útil para quem quer plano específico sem aprender a contar calorias, ler rótulos ou controlar porções.

Desvantagens

Tão restritiva — alguns dias só uma refeição — muitos terão dificuldade. Não é para vegetarianos, não permite substituições. Se desviar, deve parar e esperar meses antes de retomar, segundo Sensational.com. Não é sustentável; sem info sobre nutrição/exercício para manter peso perdido long-term.

Ressalvas

Sem indicação de quem criou ou pesquisa clínica sobre eficácia/segurança, segundo Dietspotlight. Sem site oficial; postada em sites terceiros, difícil rastrear fonte, segundo Sensational.com.

Conselhos

Dieta extrema; pessoas com condições de saúde devem consultar médico. Sábio pesquisar hábitos alimentares saudáveis e exercícios para adotar após parar dieta e manter peso. Mas, pelas calorias severamente baixas, melhor abster-se de exercício ou reduzir intensidade até dias/semana após comer mais normalmente.