Diabetic planejamento dietético

Diabetes é uma doença que compromete o uso de insulina no organismo . Enquanto alguns diabéticos necessitam de injeções diárias de utilizar energias alimentos , outras pessoas podem controlar seu diabetes através de dieta e perda de peso. Dietas para diabéticos exigem que você tenha um controle rigoroso do que você come . Usando o índice glicêmico

Utilizando alimentos que são baixos no índice glicêmico é recomendado para você como um diabético . Este índice mede o quanto certos alimentos elevar os níveis de açúcar no sangue. Os alimentos que são de média a baixa classificação no índice glicêmico são muitas vezes carboidratos de queima lenta que fornecem a melhor opção durante a refeição e dieta planejamento. Incorporando esses alimentos em seu planejamento alimentar vai ajudá-lo a fazer melhores escolhas que será mais saudável para você e seus níveis de açúcar no sangue.

Mesmo quando se utiliza o índice glicêmico , há algumas considerações que você deve se lembrar como um diabético . Produtos Riper , níveis de processamento de alimentos e culinária método de alimentos pode elevar os níveis de GI (índice glicêmico ) , de acordo com a American Diabetes Association. Preste atenção ao tamanho da porção , pois isso pode ter um grande impacto sobre os níveis de glicose no sangue.

Tipos de alimentos

Alimentos ricos em fibras são recomendados se você tem diabetes e incluem alimentos como trigo integral, farelo de trigo, aveia em flocos , feijão e ervilhas. Estes alimentos muitas vezes puxar duplo dever , como é o caso com as leguminosas ( feijões, ervilhas e couve ) que pode ser uma boa fonte de fibras e proteínas ou outros nutrientes essenciais. Tenha cuidado com algumas das listagens de glicemia para esses alimentos , no entanto. Enquanto aveia pode ser mais alto na lista do que o chocolate , é muito mais saudável para você do que chocolate.

Planejamento de comer 4-8 porções de produzir por dia, com 70 a 80 por cento provenientes de vegetais é o ideal. A maioria dos vegetais são baixos no índice glicêmico e são embalados com vitaminas e nutrientes. Consuma fontes magras de proteína limitando o seu consumo de carne de uma porção por dia. Peixe, ovos, queijo , nozes e frango são boas fontes de proteína.
Práticas

Ao planejar sua dieta para diabéticos, a consistência é o nome do jogo . Comer refeições bem-arredondado , que consistem em porções controladas pode ajudá-lo a perder ou controlar o seu peso e os níveis de açúcar no sangue . Planejamento prática de comer refeições ao mesmo tempo do dia. Consumir três refeições completas , juntamente com pelo menos um lanche, é altamente recomendado no seu planejamento diário também. Agende os momentos em que você terá refeições e lanches diariamente e cumpri-lo .