Plano de dieta hipoglicêmicos Foods

Hipoglicemia , ou baixa de açúcar no sangue, é comumente associado com diabetes, mas pode estar presente em pessoas que não têm diabetes. Os sintomas podem incluir fadiga, tonturas , dores de cabeça , depressão, esquecimento e um desejo por doces . Seguir uma dieta que é pobre em açúcar e superior em proteínas e fibras pode ajudar a aliviar os sintomas. Carboidratos
Os cereais integrais como arroz são mais lentos para digerir , ajudando a manter os níveis de glicose no sangue.

Uma pessoa em uma dieta de 2.000 calorias por dia é encorajado a comer seis a oito porções de carboidratos de grãos integrais . Os hidratos de carbono incluem alimentos como pão, macarrão , milho, arroz , bolachas, cereais, tortillas e lentilhas. Uma porção de carboidratos é o equivalente a uma fatia de pão ou uma meia xícara de macarrão , milho ou arroz. O consumo de carboidratos deve ser distribuída ao longo do dia e são mais bem digerido quando comido com proteína.
Protein
proteína magra suporta uma dieta saudável para pessoas com hipoglicemia.

A quantidade diária recomendada de proteínas é de quatro a seis onças. Fontes de proteína incluem frango, peru, carne bovina, carne de porco, peixe, ovos, manteiga de amendoim , tofu, queijo cottage e queijo.

Legumes
vegetais são um carboidrato de baixo fonte de vitaminas, minerais e fibras .

quatro porções diárias de vegetais fornecem uma fonte de baixo carboidrato de vitaminas, minerais e fibras. Vegetais de baixo carboidrato incluem alface , brócolis , espinafre, pimentão, cenoura , feijão verde, tomate, aipo e repolho. Uma porção de vegetais é uma meia xícara cozido ou um copo cru.
Fruit
fruta contém açúcares naturais e devem ser consumidos com moderação.

Devido ao seu elevado teor de açúcar , frutos devem ser limitados a dois ou três doses por dia . Opções de frutas saudáveis incluem maçãs , morangos, uva, banana, laranja , melancia, pêssego , manga, goiaba , mamão e frutas.
Lácteos
alimentos lácteos, como leite e iogurte são uma fonte de proteínas e cálcio .

alimentos lácteos deve ser limitado a duas porções por dia . Uma porção de laticínios inclui um copo de iogurte desnatado ou um copo de leite com baixo teor de gordura.

Gorduras
gorduras Limitando suporta os níveis de glicose no sangue estáveis e perda de peso.

Uma dieta hipoglicêmica saudável inclui quatro ou menos porções de gordura por dia . Gorduras incluem salada , óleo, creme de queijo , manteiga, margarina, maionese , abacate, azeitonas e bacon. Uma porção de gordura inclui uma colher de sopa de molho de salada , um oitavo de um abacate ou uma fatia de bacon.