Maneiras rápidas para Lower Blood Sugar

Em nosso mundo agitado , ele pode ser um desafio para manter um nível de açúcar no sangue saudável. Escolhas alimentares pobres nos tentar com a sua conveniência e situações estressantes surgem diariamente . Enquanto não existe um método fácil para evitar essas tentações para manter os níveis de açúcar no sangue saudável o tempo todo , existem algumas maneiras fáceis e rápidas para reduzir o açúcar no sangue . Coma mais vegetais

Comer uma porção de vegetais não-amiláceos , como espinafre , brócolis, ou feijão verde, em cada refeição vai dar o seu corpo as vitaminas e minerais que necessita sem prejudicar os níveis de açúcar . Fazer escolhas alimentares mais saudáveis vai lhe dar mais energia e mais energia irá ajudá-lo a fazer melhores escolhas alimentares no futuro sem ser tentado pela conveniência de fast food. Não só o seu corpo apreciar os nutrientes , mas comer essas verduras acrescenta fibras à sua dieta , ajudando você a se sentir mais completo .
Exercício

Não é segredo que o exercício é bom para o corpo , mas não é amplamente conhecido que um pouco de exercício pode afetar significativamente os níveis de açúcar no sangue. Embora seus efeitos podem variar de um indivíduo para o outro, uma caminhada de 30 minutos pode ser tudo o que é preciso para baixar o açúcar no sangue. No exercício , o excesso de açúcar no sangue é queimado para produzir energia , dando todos os benefícios cardíacos do exercício com o benefício adicional de reduzir um açúcar no sangue.
Decaf caneca de

a cafeína pode causar estragos nos níveis de açúcar no sangue do corpo , aumentando a glicose. Como resultado , todos os refrigerantes e produtos com cafeína devem ser evitados . No entanto, café descafeinado tem uma variedade de compostos de plantas , incluindo polifenóis antioxidantes , que têm um impacto positivo sobre o corpo e podem contribuir para mais saudáveis os níveis de açúcar no sangue. Para garantir que você está recebendo todos os benefícios do café , sem os riscos , mudar para descafeinado preto. Creme pode ser adicionado para realçar o sabor , mas o açúcar deve ser evitado.
Relaxe

Quando surgem situações de estresse , o corpo libera hormônios do estresse que podem causar o açúcar no sangue a subir . Ao se deparar com tal situação, tentar ter um momento para respirar fundo e , se possível, retirar-se para um tempo para pensar racionalmente sobre uma solução. Todas as situações de estresse não pode ser evitado , assim programar o tempo de relaxamento regular é a chave para os níveis de açúcar no sangue saudável . Se você já teve um dia estressante ou fácil, reservar um tempo especialmente para relaxamento. Aproveite o seu livro favorito , uma xícara de chá, ou um hobby e torná-lo um hábito para relaxar a cada dia.