Opções do menu diabéticos

De acordo com a American Diabetes Association, pessoas que sofrem de diabetes podem desenvolver outras complicações de saúde, como glaucoma , catarata , hipertensão e doença renal. A dieta modificada é essencial para gerenciar o problema. Junto com o exercício e um estilo de vida mais saudável, opções de menu deve ser saborosa, enchimento e criativo. Ajuda diabetes combate ao comer as melhores opções de alimentos. Carboidratos

De acordo com a American Diabetes Association, grãos integrais e alimentos ricos em amido deve ser selecionado de acordo com todo o cuidado . Escolha cereais integrais que são ricos em vitaminas , minerais e fibras . Consumir 100 por cento de trigo integral farinha produtos . Coma cereais integrais como centeio integral , Aveia /aveia, arroz selvagem , e milheto . Coma pães, cereais e biscoitos com grãos integrais como o primeiro ingrediente
.

Uma tigela de cereal de trigo integral , juntamente com leite desnatado fornece e excelente fonte de fibra e proteína na parte da manhã . Produtos arroz integral do Tio Ben são uma boa escolha . Uma porção de arroz vai bem com carnes magras e um vegetal não-amiláceos . Massas integrais é a melhor opção ao espaguete com almôndegas ou vegetal molho de tomate.
Legumes

De acordo com a American Diabetes Association, verduras como espinafre , cenoura, brócolis , e os feijões verdes não contêm amido e devem ser consumidos regularmente com as refeições. Vapor cenouras frescas ou congeladas e comer como um prato lateral . Faça uma tigela de vapor ou levemente saut & # xE9 ; brócolis e cebola ed . Criar uma salada de espinafre fresco gostoso com folhas do espinafre do bebê e tomates . Adicione uma pitada de suco de limão ou um molho de salada que é baixa em gordura e açúcar. Espinafre também pode ser saut & # xE9 ; ed
Protein

Carnes magras podem ser marinado com seque ou ervas frescas. . Frango sem pele , cortes magros de carne e frutos do mar são grandes para os diabéticos , porque eles não contêm carboidratos . Cozida ou frango grelhado vai bem com uma porção de feijão preto, sopa de lentilha ou feijão cozido vegetarianas. Atire frutos do mar em uma salada ou tê-lo com arroz integral. Adicione as tiras de carne de um vegetal não-amiláceos , como brócolis e criar um stir fry delicioso.
Combinações

Faça uma salada saudável com o bebê espinafre, tomate, cebola , e uma proteína magra . Criar uma sopa de carne saborosa, com baixo sódio caldo , carne magra , ervas frescas e vegetais sem amido . Misture lingüiça magra peru , cebola e pimentão verde com duas ou três claras de ovos para o omelete perfeito. Os vegetarianos podem desfrutar de espaguete de trigo integral ou ziti com brócolis, cebola e tofu.
Fruit

Os diabéticos podem querer satisfazer um dente doce ou comer algo leve e saudável, como frutas frescas . Maçãs, uvas , morangos e fazer uma deliciosa salada de frutas. Criar o batido perfeito , adicionando uma porção de morangos e /ou blueberries congeladas a uma xícara de leite desnatado ou iogurte.
Snacks

Tente gelatina sem açúcar , crosta caseiro menos torta de abóbora ou petiscos empacotados , como biscoitos sem açúcar . Muitas sorveterias têm modificado seus menus para incluir baixo teor de açúcar ou sorvete sem açúcar e iogurte congelado .