Reduza Glicemia de Jejum: Estratégias e Informações

Glicose é fonte importante de energia química para células e componente essencial do plasma sanguíneo. "Glicemia de jejum" medida após jejum ≥8 horas, deve ser menor nível do dia. Diabéticos frequentemente têm hiperglicemia e precisam reduzir glicose sanguínea.

O Que Você Vai Precisar

• Monitor de glicemia
• Tiras de teste de cetonas (opcional)
• Insulina (opcional)

Instruções

1. Determine sua "meta" de glicemia de jejum. Normal: 90-130 mg/dl. Hiperglicemia de jejum: >130 mg/dl.
2. Coma menos açúcar. Açúcares simples (cana, frutas) viram glicose rápido e elevam significativamente glicemia. Pode precisar evitar açúcar completamente se tendência forte à hiperglicemia.
3. Exercício aeróbico regular. Corrida, ciclismo, caminhada rápida exigem energia e reduzem glicemia significativamente. Verifique cetonas na urina (tiras) se glicemia >240 mg/dl antes de exercitar.
4. Aumente ingestão de fibras. Mínimo 50g fibra/dia para reduzir glicemia de jejum. Melhores fontes: frutas, vegetais, grãos integrais, cereais alta fibra.
5. Se diabético, injete insulina para reduzir glicemia rápido. Insulina faz células absorverem glicose. Diabéticos devem autoinjetar; emergências: pessoal médico.